お盆ですね。

皆様、ゆっくりお休みできているでしょうか？

お盆休みなんかないよ～って方、本当におつかれさまです。

毎日暑い中、みんなが休んでいる中、がんばって働く姿。

誰も見ていなくても、自分がしっかり見ています！！

誰も見ていなくていいんです。

自分だけがしっかり見ることが大事☆

私もその一人！

がんばりましょう(^^)/

さて、前回のブログで、他人を変えることはでいないと書きました。

そんなことわかってるよ！と言いたくなるくらい、他人が変わってくれないことでイライラしたり苦しんだりしている人が多いのではないでしょうか？

なんでアイツはいつまでたっても変わらないんだ！という怒りは、心の底ではアイツに変わって欲しいという希望や期待の表れですよね（悲）

私も長い間、そんなふうに思っていましたし、他人を変えられないことに対する憤りさえ感じていました(笑)

でも、ふと思ったのです。

これって「自分を変えるチャンスやん！！」

もう他人は絶対変えられないのだから、自分が変わるしかないという一択なのです。

もう他に選択肢がないのです(笑)

だからいつまでも、どこまでも、チャレンジして変化していけるのが私たちなのですね～！！

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市　ヨガ教室）

毎週土曜日か日曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

今日は山の日で祝日。

お休みの方も多いのではないでしょうか？

今朝はすごい雨でした☔

しばらく雨予報が続いていますね。

恵みの雨ではありますが、雨が続くと身体に水分がこもりやすくなったり、気圧の変化などにより自立神経が乱れやすくなることがあります。

結果 、頭痛をはじめとする様々な不調が出やすい時期です。

レッスン日ではなくても、適度に体を動かす習慣を心がけて過ごしましょうね(^^♪

さて、お天気は誰も変えることができないのと同じように、私たちは他人を変えることができません。

他人とは家族も含む 自分以外の人のことです。

馴れ合いなどがある分、家族や身内に対しての方がよりその想いが強まったりもします。

他人を変えることはできません。

でも、影響を与えることはできるかもしれません。

イライラする相手や嫌いな人を変えようとするのではなく、自分が変化することによって、周りに良い影響を与えることができるといいですね！

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心と体のセルフケア

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今日は立秋です。

日中はまだまだ暑いですが💦

日暮れが早かったり、トンボが飛んでいたり、夕焼けが秋っぽかったりと、少しずつ秋を感じることも増えてきました🍁

次の季節の秋を満喫するためにも この暑い夏の過ごし方がとっても重要です！

暑いからと冷たい飲み物や食べ物ばかり摂り、エアコンの効いた部屋にいると身体の中が冷えきってしまい秋バテに繋がります。

せっかく気候の良い時期に、疲労感倦怠感、自律神経が乱れるなど 秋に不定愁訴を感じる方が年々増えています。

食事 睡眠 運動 のバランスを見直して、秋に備えていきましょう💪

ゆっくりお風呂に使ったり、暖かい汁物やお鍋も時には美味しいものです♡

日々の軽い運動やストレッチも心がけてみて下さい😊

気温の高い夏は 筋肉もほぐれやすく身体が柔らかくチャンスです✨️

8月のレッスンでは肩周りにアプローチして血流を促進していきますよ🧘‍♀️

今月の残りのレッスンは 9日(土)、23日(土)､31日(日)です✨️

お待ちしております♡

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

毎週水曜日と第1・3金曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪

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今月のレッスンはリンパマッサージヨガです。

過去にも書いたブログのおさらいになりますが、復習していただくためにも再度、投稿させていただきます！！

まずは、「リンパ」って何ですか？という質問。

リンパとは、「リンパ管」を流れる「リンパ液」、リンパ球が集中していてフィルターの役割をする「リンパ節」の総称です。

リンパの役割は大きくふたつ。

体内の老廃物を回収して排出する“排泄機能”と異物である最近やウィルスと戦う“免疫機能”があります。

リンパの流れが滞ると、この２つのチカラも弱ってしまうというわけです。

リンパは筋肉を動かすことで循環しますが、運動不足になるとリンパが滞りやすくなります。

マッサージとヨガで、セルフリンパケアができるように一緒に練習していきましょう♬

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６月に入りましたね。

今年はきちんと梅雨が来そうな気配ですね。

梅雨って良いイメージがない方もいらっしゃるかもしれませんが、私はけっこう好きな季節です。

出かけるときは、服が濡れてしまったり、通勤ではカッパを着ないといけなかったり、荷物が濡れないように気を使ったりしないといけないので面倒に感じることもしばしば・・・

また雨の日には、頭痛になってしまう方が多く、私もその一人なのです。

それでも梅雨が好きな理由は、梅雨時期には空気が乾燥しないということ。

これはお肌も乾燥しないということ。うるおいを保ちやすくなります。

お肌が潤うということは、実は多くのトラブルからも守ってくれるんです！

それから、雨の音や雨上がりの土のにおいも好きです。

雨音に耳を澄ませていると、だんだんと心が静かになります。

日本の四季での重要な役割もしてくれているので、感謝すべき存在。

水道をひねれば飲める水が出てくるということは、日本ではあたりまえですが降水量が多いため水資源が多く、世界的には安全基準も高いとされています。

そして、体の毒素や老廃物をながしてくれるのも、代謝をするのにも水が必要なのです。

水って本当に素晴らしい！！

さて、今月㋅のレッスンはリンパマッサージをします。

梅雨に感謝しながら、体の水分代謝を促していきましょう！！

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