心と体をととのえるブログ
2025-03-29 14:54:00
便はカラダの通信簿。
毎日の便、チェックしていますか？
回数だけでなく、色、形、臭い、すべてがカラダの通信簿です。
おそらく現代で多いのは、固い、黒っぽい、臭いがきつい、の栄養過多の方に多い便ではないでしょうか？
理想の便は、少し黄味よりのブラウンでバナナのような形。
臭いもほとんどないか、理想の便のにおいがする（良い便は炊き立てのご飯のようなにおいだそうです・・・）
もし、栄養過多気味の便の方は、お肉を減らしたり、糖分（とくに砂糖）を減らしてみてくださいね。
代わりに増やすものは、大豆や野菜などの植物性のもの。
とくにお肉は消化に時間がかかるため、腸に長くとどまりやすく、便の滞在時間も長くなります。
最近は、ソイミートなどかなりお肉に近い食感が楽しめる商品もたくさんあります。
私もお肉や甘いもの大好き！！
その分、野菜や発酵食品を多く食べる事を心がけています!(^^)!
野菜の値段もけっこう落ち着いてきたようなので、しっかり腸活食品をとって便秘解消・予防していきましょう！！
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心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室 ここらぼ（大阪 堺市）
毎週土曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪
ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスン（月替わりでアロマを使用）と知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期障害、自律神経失調、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目標としています。
