湿度も落ち着いて来て、やっと北海道らしいすごしやすい気候になってきましたね。

この時期、窓を開けっ放しにして寝たり、布団をかけずに寝て、体が冷えて筋　腱　靭帯が固くなっている朝方、

起床時にちょっとした動作で損傷するといった事例もあります。くれぐれもご自愛下さい。

お盆期間は以下の日程で診療いたします。

8/13（木）　　定休日
8/14（金）　　お休み
8/15（土）　　お休み
8/16（日）　　9：00～14：00　
以降通常診療

また、キノイエ整骨院は7月20日で無事開業1年を迎える事が出来ました。

皆様、ありがとうございました。

今後もよろしくお願いいたします。

7月の初めに藻岩山に登山に行ってきました。

標高531ｍと手頃な高さと江別から約30キロ位といった手頃な距離が魅力な山です。

登り　下り合わせて8000歩程度と、運動量としてはちょっとしたウオーキング程度ですが、

山ならではの傾斜がある為、股関節の角度も、90度以上曲げる事もあり普段使わない筋肉を使用したり、

地面が平坦でないので、より多くの筋肉を同時に使用したりといった動作を実感出来、

非常に有意義な１日でした。

しかし無事にケガなく終わったのは、事前に弱い右足首に、キネシオテープを貼る、

ソールが厚く自分の足に合っている靴を履いていたおかげだと思います。

運動前運動後のケアは大事です。

7月になりましたね。

今週末は快晴で気温も上がるようです。温かくなると外出される事も多くなるかと思います。

過去に足首を捻った事がある。膝を伸ばした事がある。

などの方は、ちょっと長い時間歩いただけでもけがを再発したりする可能性があります。

早めにケアされた方が治りも早いです。（時間が経ってしまいますと治りも遅くなります。）

7月は木曜日と12日（日）以外は診療しておりますので、

是非ご利用下さい。

気温も20度前後まであがり、ウォーキングにぴったりな季節になってきましたね。

昨日は私の地元の千歳日航マラソンもあり、大勢の参加者、見物の方と賑わったようです。

マラソンまではいきませんが、私もウォーキングをしています。

ウォーキングをする為にはまず正しい靴の履き方をしてから歩きます。

皆さんは正しい靴の履き方をしていますか？

①靴紐を緩めて靴を履いた後に、足先を反らした状態で、かかとを地面にあててトントンする。

→足の後の位置を確定させる。指先の遊びを確保する。

②靴紐を締めますが、全部をしっかり締めるのではなく足の指が曲がる所は比較的緩くして、甲部分にあたる所は手のひら全体で抑える感覚で締めます。

→足の幅を確定させる。

正しい履き方をするとケガの防止や地面に衝いた時の感覚も変わります。

是非この機会に試して下さい。

また歩きすぎたなあと感じた時は、アイシングを行い

翌日に筋疲労や靭帯疲労を残さないようにしましょう

（勿論疲労を感じなくても行う方が良いです）。