インフォメーション
2014-11-15 14:26:00
急に寒くなりましたね！(>_<)
調子がよかったのに痛みが出てきたり
風邪をひかれる方もちらほら…
体幹の筋肉が縮むと
身体の冷えや
肩こりや腰痛など
様々な症状を引き起こします(-_-;)
そこでおすすめなのは
体幹トレーニング！!(^^)!
写真のように
四つ這いになり
右手を前にのばします(^.^)
余裕があれば左足を上げて 遠くへのばし…
バランス！！（＾◇＾）
息を止めないでネ！
しばらくキープできたら
反対側の手足をあげて…
なかなか効きます(^0_0^)＝3
身体を冷やす 陰性食品
☆生野菜、南国の果物、
☆精製された白いもの→白砂糖、パン、マーガリン
牛乳…
☆嗜好品→酒、たばこ、スナック菓子 etc.
などの摂りすぎも身体を冷します
食べ過ぎも冷えを助長するので要注意！
冷えるとイライラ クヨクヨしやすくなるしね…(-"-)
(ホントだよ…)
下半身を使う運動も合わせて
全身の血流をよくしてあげましょう♫（●＾o＾●）