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寒い日が続きますね！
下着や服を重ね着した上に
コートを着てマフラーを巻いて…
寒さ対策バッチリですが
服の重み × 厚み × 枚数で
身体の動きが制限され…
なんだか全身が凝り固まるような感じがしますね！(´Д｀；)
上半身が「詰まってる感じ」
になると、
気も上のほうに上がってしまい
滞ってくるような…
余計疲れる感じがします。
そんなときは背中をほぐしてあげましょうp(*＾-＾*)q
背中には僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋など
大きな筋肉が沢山あり、
動かしてあげると、筋肉がポンプの役割をして、血液の巡りが良くなります！
血流が良くなると、身体がポカポカしてきて、
肩や背中の凝り、腰の重さを和らげてくれます(^o^)/
おすすめ運動１
①肩先に指をちょんと置いて
②肘で大きな円を描くように
ゆ～っくり大きく回す
☆背中の筋肉がしっかり動いているのを感じながら！
おすすめ運動２
①両手を身体の前に突きだし
手のひらを思い切り「パー」
にする
②手を「グー」にして
両肘を後ろに引いて、
背中の筋肉をムギュッと真ん中に寄せる。
①②を背中がポカポカしてくるまで繰り返す
運動される方は、背筋メニューを取り入れることで
更に姿勢が良くなり
格好いい方は更に格好よく！
背中の筋肉は大きいので、
筋肉量が増えることで
基礎代謝も上がり
気分も上がるという
もうやらない理由などどこにもない！
というかんじですね！
(あっ、肩に力みが入ってしまった！)
多くの疾患は血流の悪さから起こるとも言われています。
寒い冬、お家でも上手に運動を取り入れて、元気に過ごしたいですね♪(*^^*)
どうしても重い、痛い、だるい
などあれば、
なにか乗っかってるかもしれません(笑)
お気軽にお電話下さいね！
僕のおすすめに「マエケン体操」
もあります。
よかったらYouTubeなどで見てやってみて下さい♪