心と体をととのえるブログ
今月のレッスンは「腸腰筋」がポイント！！
今月は、冷え対策。
とくに「腎」にアプローチするレッスンです。
東洋医学では、「腎」とは腎臓だけでなく、生殖器などを含む下腹部の内臓を捉えています。
冷え対策として一番いいのは、血流をアップさせて体温を上げる事。
とくに女性特有の子宮や卵巣などは冷えに弱く、冷えるとモロにカラダに症状として出てきます。
これを解消、予防するためにも骨盤内の血流を上げることが大切。
そのためには骨盤内の筋肉「腸腰筋」を使うことが大切です。
これが腸腰筋。（上半身と下半身をつなぐ大腰筋と腸骨に張り付いている腸骨筋の総称です。）
今月は腸腰筋をしっかり使う方法をお伝えしながら、実際に動かしていきますよ！！
腸腰筋を意識しながら、レッスンしていきましょう♬
*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室・朝ヨガ ここらぼ（大阪 堺市）
毎週水曜日と第1・3金曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪
ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。
うんちの見方
みなさん、
毎日のうんちチェックしていますか？
うんちは、食生活の通知表です。
必ずチェックしましょう！！
①つながっている一本うんち（バナナ型）
②水に浮く（食物繊維豊富の証）
③黄土色（栄養がバランスよく取れている）
④臭くない（腸内環境が良い）
今日のうんちはいかがですか？
*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室・朝ヨガ ここらぼ（大阪 堺市）
毎週水曜日と第1・3金曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪
ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。
糖質オフは本当にいいのか？
今日は個人的な意見です(^^）
糖質オフダイエットが主流の現代ですが、
私は最近とくにかなりここに疑いを持っています。
糖質（とくにお米）を減らす食生活は、確かに太りにくい、痩せやすいように感じますが、実際はお米を食べる方が痩せる気がしています。
大切なのは、食べ合わせだと思っています。
またお米を減らすことによって、エネルギーが枯渇し、血流の流れが悪くなることを身をもって体験しました。
糖質オフダイエットをして、そのあとお米を食べ始めると、明らかにカラダのパワーが違うことがわかります。
糖質の代わりに肝臓でエネルギーを作りだす糖新生のおかげで、タンパク質を食べれば大丈夫という理論も、実はすごく疑問です。
栄養学的にもわたしはまだそこまで詳しくないですが、本来の働きではない糖新生をしないといけない肝臓の負担、エネルギーが届かない脳への負担。
タンパク質を食べても、結局 肝臓がそれを糖新生で糖に変えてしまうんですよね、、、なら最初から糖質とればいいのでは？？？
鈴木その子さんの理論でも少しありました。
まだまだ学びを深めたいと思います。
*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室・朝ヨガ ここらぼ（大阪 堺市）
毎週水曜日と第1・3金曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪
ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。
秋の土用のトラブル。
今年の立冬は、11月８日。
その前の１８日間が、秋の土用になります。
つまり、今年は10/21～11/7が秋の土用ということになります。
で、土用は脾臓が活発になります。
脾臓が活発になると、「クヨクヨした気分」になりやすいのです。
また消化器系に負担がかかりやすく胃腸も弱りやすい時期でもあります。
無性に甘いものが欲しくなったり、味覚障害や口内炎、ヘルペスなどができていたら注意が必要です。
食欲の秋。
食べ物がおいしい時期ですが、
食べ過ぎや偏食に気を付けて、バランスの良い食生活を心がけましょう！
*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室・朝ヨガ ここらぼ（大阪 堺市）
毎週水曜日と第1・3金曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪
ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。
冬に起きやすい不調
１１月のレッスン内容をアップしました！
冬は「腎」が活発になる季節。
東洋医学で「腎」とは、腎臓だけでなく、生殖器や消化器官も含む下腹部全体をさします。
活発になるということは、それだけ負担もかかりやすくなります。
「腎」に負担がかかっているときや、弱っているときに起きやすい症状として、めまいや耳鳴りがあげられます。
方向感覚や平均感覚を司る三半規管の水はけが悪くなると、めまいを伴うメニュエール病の症状がでることがあるそうです。
また方向音痴の人も「腎」が弱い傾向にあるそうです。
「腎」の特徴は、寒さに弱いこと！
まだ日中は熱いですが、カラダを冷やさないように気を付けましょう！！
*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*⁂・♪*⁂・＊*
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室・朝ヨガ ここらぼ（大阪 堺市）
毎週水曜日と第1・3金曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪
ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。
