心と体をととのえるブログ
腎臓は、泌尿器系の臓器。
今月は腎臓にアプローチするレッスンです。
腎臓は、泌尿器系の臓器です。
泌尿器系は、腎臓、尿管、膀胱、尿道で構成されますが、
その中でも主役となるのが腎臓です。
泌尿器系の臓器です。
上から、腎臓、尿管、膀胱、尿道です。
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心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室・朝ヨガ ここらぼ（大阪 堺市）
毎週水曜日と第1・3金曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪
ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。
12月 腎臓を知る。
今日から12月です！！
そして今日はレッスンです。
【冬に備えるカラダづくり】をテーマに、
今月は、“腎臓を守る”ためのお話をしたいと思います。
ジブンの体を知ると、愛しさが溢れ「大切にしよう」という気持ちが強まります。
私たちって、だいたいはわかってるんですよね。
何が身体に悪くて、何が身体にいいか。
でも、できないんですよ。
サボりクセが身についているから(笑)
もちろん私も含めて(笑)
本当に、ずっと一生懸命がんばっている腎臓が、自分の身体の一部なんだということを知れば、少しはサボり防止になるかなって思っております(#^.^#)
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免疫を上げる。
体温が1度下がると、内臓機能が低下し、免疫力が30パーセント下がるそうです。
そして、体温35度はがん細胞が活性化しやすい温度ということは、ご存じの方も多いですね。
体を温めて、体温を上げて免疫をアップしていきましょう！！
運動で筋肉を使うと一気に熱を生み出せるので、体温が上がります。
続ける事で、高い平熱をキープできます。
エビやニラ、くるみなど体を温める食べ物をとりつつ、今日ジブンにできることを実践していきましょうね！！(#^.^#)
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温活ポイント。
温活の重要ポイントふたつ。
①湯舟につかる。
体があたたまるだけでなく、疲労回復やストレスの緩和にもなります。
熱めのお湯は、カラダの疲れを、ぬるめのお湯は心を癒してくれます。
体の毒素も出ていくので、心身ともにスッキリできます！
②上半身よりも、下半身をあたためる。
どうしても上半身ばかり厚着してしまいがちですが、カラダの熱循環をよくするためには、下半身を重点的に温めることが大切です。
熱は上に上がるため、下半身がしっかり温まれば体内で熱が循環します。
スパッツや靴下の重ね履きや回路を活用して、寒さに負けないカラダ作りを楽しみましょう♬
さて、今日はレッスンです。
自分の内側から熱を生み出せる女性を目指して、
今日もカラダを動かしましょう！！(#^.^#)
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目のセルフケアしていますか？
立冬を過ぎ、本格的に冷えてきましたね。
今月のレッスンは、冷えによるトラブルと予防にアプローチしています。
セルフケアって色々ありますが、
皆さん、目のセルフケアをされていますか？
身体が冷えると、目も冷えます。
とくに現代はパソコンやスマホで目を酷使しているわりには、ケアがしずらいところでもあります。
目と脳はダイレクトにつながっているため、目が疲れると脳も疲れを感じやすくなります。
また酷使に冷えが加わって、血流が悪くなり視力低下につながりますし、クマの原因にもなります。
目の疲労や冷えはあたためるだけで簡単に回復できます。
濡らしたタオルを電子レンジで１分ほど温めて（やけどに注意！！）、程よい熱さのタオルを目の上にのせて、熱が冷める手前で終了。
手軽で短時間に、スッキリ効果が感じられると思います。
寝る前は、少し重みのあるアイピローをのせてあげても、癒し効果は高まります。
日常的に目のセルフケアもしてあげましょうね♪
オススメのアイピローはコチラ！
レンジでチンして繰り返し使えます。
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