心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

そろそろ梅雨入りですね。

レッスンでもお伝えしたように、

膵臓は湿気に弱く、膵臓に負担がかかると脾臓にも負担がかかってきます。

東洋医学でいう「脾」は消化器全般をさしますので、

胃腸などの不調にも影響してきます。

雨が多いということはそれだけ日照時間も短いということで、

日光によって生成されるセロトニンが不足することで、イライラ、モヤモヤしがちになります。

とくに梅雨時期は、自律神経やメンタルが乱れやすい時期です。

とはいえ、天気はどうにもできません。

自分でできることといえば、やっぱり食生活の見直しです。

カラダは食べたものでできています。

何か気になる不調があれば、

いま自分が何をたべているかを記録するなどして、食生活を見直してみましょう。

何かを多く取り過ぎていたり、必要な栄養が全然足りていないということに気づくかもしれません。

無意識で飲食していると、無意識で身体に「毒」を入れる習慣をみにつけていた！ということもありうるのです。

自分自身の「食」に興味を持ち、“意識して食べる”ことをしていきましょう♪

そして、気分が晴れないときは、

おうちでヨガをしてみてくださいね♡

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ストレスは体に出る。

ゴールデンウィーク中に、

ユニバーサルスタジオジャパンに行ってきました。

なんでこの時期に？？？

って思ったけど、家族が決めたことだから、仕方がない・・・

予想以上の人と待ち時間。

その他、諸々のストレスが一気にかかり(笑)

腰痛発症！！(笑)

自分のストレスが、どこにくるのか、

ダイレクトに体感しました。

自分がどういうときにストレスを受けるか、

ストレスがかかるとどこに出るのか、

自分で把握しておくって本当に大切です。

 行くなら、平日！！(笑)

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

ご自身のカラダに感謝していますか？

不満も言わず、毎日動いてくれている自分の身体。

毎日、あたり前のように目が覚めて、心臓は一度も休むことなく鼓動を打ちつつけてくれています。

朝起きたら、動き出す前に感謝の言葉を伝えてみませんか？

「今日も動いてくれてありがとう」。

心と体のセルフケアア

メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

今月は「カラダをいたわるヨガ」というテーマでレッスンしています。

カラダをいたわる＝自分を大切にするということ。

自分を大切にするということでは、いろいろな行動がありますが、

セルフケアは意外と軽く見られがちです（＞＜）

医療が発展していく中で、病気になってから病院に行って治療するという思考になってしまっています。

東洋医学では、未病という言葉があります。

病気ではない（まだ病名がつかない状態）けど、不調であること。

この言葉の奥には、

この段階で、生活習慣を見直して病気を予防しましょうという考え方があります。

医学の発展はとても素晴らしくありがたいことですが、

病気になれば病院に行けばいい、

我慢してまで長生きしたくない

という考え方よりも、

病気になる前に予防しよう。

心と体の健康を保つために、工夫しよう。

という考え方を持つと、いろいろな面で視野が広まって人生が豊かになります♪

何かを我慢するだけが予防ではありません。

野菜を一品増やす、

ひと駅前で降りて歩く、

階段を使う、など

自分にできる健康法を探してみましょう！！

ヨガをすると、自分には何が必要なのかわかりますよ(^^）

心と体のセルフケアア

メディカルヨガ教室　ここらぼ（大阪　堺市）

自分のカラダを知ると、より自分のカラダへの理解が深まります。

今日は自分の肝臓をリアルに見てみてみましょう。

一番大きなあずき色のものが肝臓です。

とても大きな臓器ですね。

これは正面から見た肝臓です。

これは背面から見た肝臓です。

肝臓の後ろ側には、そら豆のような形をした腎臓がありますね。

解剖図です。

肝臓は、右の肋骨に守られるようにしてカラダの中に位置しています。

こんなふうに自分のカラダを見てみると、愛おしさが湧いてきますね(^^）

春はデトックスの時期。

肝臓が全力で働いております。

優しくしてあげましょう。

そして、ねぎらいのことばを送ってあげてください♡

“いつもありがとう！”