家ではまだまだ半袖のＴシャツで過ごしている私ですが、今日はデスクワークで冷えを感じたので、床の拭き掃除をしました！！

しばらくすると、汗ばんでくるほどカラダも暖まりました！

自分で生みだした熱は、長く持続もしてくれます💛

家もきれいになって、カラダも暖まる拭き掃除は、冷えの味方ですね♪

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心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

毎週水曜日と第1・3金曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪

ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。

すっかり冷えてきました。

みなさん、湯舟につかっていますか？

湯舟につかると、疲れがとれるだけでなく免疫をアップしてくれるヒートショックプロテイン（HSP）が増えると言われています。

がん細胞を食べてくれるナチュラルキラー（ＮＫ）細胞も、このＨＳＰによって、さらに活性化するそうです。

そのためにも、カラダを温める（体温を上げる）ことが大切です。

しっかり入浴して、入浴後は冷えないようにしっかり保温してあげましょう。

水分補給も忘れずに(^^)

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昨日はお水のお話を書きました。

私はお水にそこまでこだわりはなく、

疲れているときに、水素水を飲んだりする程度です。

普段飲むお水は、水道水を沸かしたものです。

ただ、お肉の血抜きはしています。

牛、豚、鶏。

すべて、抗生物質、環境汚染物質がたっぷりです。

水につけておくだけで、水に流れ出てくれます。

何度か水を取り替えて終了。

牛肉なんかは、すごいですね。

ボウルの水が真っ赤になります。

この血の内容がきれいで悪影響がなければ問題ないかもしれませんが・・・

詳細については、またお話しますね。

栄養（食品）をとるということは、

それとは逆のもの（添加物や汚染物）も摂取しているということは忘れてはいけません。

なるべく余分なものはカラダに入れない意識と、

カラダをデトックスする習慣をつけたいものです(^^）

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

みなさん、お水を飲んでいますか？

お茶は飲んでいるけど、お水を飲んでいる方は意外と少ないように思います。

お茶は美味しいですし、栄養のあるお茶もたくさんあります。

私もハーブティーが好きです♪

でも基本的には、お水です。

一日に飲む水分のうちの７～８割はお水です。

私の場合、お茶は栄養や嗜好品として摂取していて、

喉が渇いたときや常飲しているものはお水です。

お水はカラダを浄化してくれます。

洗濯も、洗い物も、お茶で洗い流す人はいませんよね？

お水で身体をきれいにして、老廃物を流す。

人間のカラダの代謝にも、お水が必要です。

健康のためにも、お水を飲むように心がけていきましょう(^^)/

ちなみに、ペットボトルのお茶にも少なからずの添加物は入っています。

出先でも、なるべく家で作ったものを持参して飲むようにするといいですよ(^^）

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メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

今月はリンパマッサージヨガのレッスンをしております。

ご参加の方は、こちらの画像を参考にしてみてください。

リンパはこんな感じで流れています。

目に見えると、よりリアリティがあって、流れてる感覚が分かりやすいと思います。

マッサージするときも、流れているイメージを持つことはとても効果的です。

イメージのチカラ、意識のチカラは絶大です！！

今日も素敵な一日を過ごしましょう♪