心と体をととのえるブログ
2023-11-06 05:16:00
今月のレッスンは「腸腰筋」がポイント！！
今月は、冷え対策。
とくに「腎」にアプローチするレッスンです。
東洋医学では、「腎」とは腎臓だけでなく、生殖器などを含む下腹部の内臓を捉えています。
冷え対策として一番いいのは、血流をアップさせて体温を上げる事。
とくに女性特有の子宮や卵巣などは冷えに弱く、冷えるとモロにカラダに症状として出てきます。
これを解消、予防するためにも骨盤内の血流を上げることが大切。
そのためには骨盤内の筋肉「腸腰筋」を使うことが大切です。
これが腸腰筋。（上半身と下半身をつなぐ大腰筋と腸骨に張り付いている腸骨筋の総称です。）
今月は腸腰筋をしっかり使う方法をお伝えしながら、実際に動かしていきますよ！！
腸腰筋を意識しながら、レッスンしていきましょう♬
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心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室・朝ヨガ ここらぼ（大阪 堺市）
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ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。
