すっかり秋の気温になり朝晩の防寒対策や

夜間出歩く方は車への注意喚起の反射板等の配慮も必要になってきました。

ただし体を動かすには最適な気候です。

からだが良く動くこの時期に自身の背骨の自然な柔軟さを確認しておきましょう。

 背骨の上体そらし（目線は前方を見ましょう→写真では上向きですが）（①肘をしっかり伸ばして②上体を持ち上げる③口から息を吐き5秒～10秒姿勢を維持）

（最初は肘をついて行いましょう。→肘をついても出来ない場合は→うつ伏せで腕はからだにかるく付けるだけでもｏｋです。）

→出来る出来ないは重要ではありません。まずはご自身の背骨の柔軟さを知る為に行ってみましょう。

（現在のからだの状態をご自身の背中の皮膚や背骨に備わっている感覚神経のセンサーで硬い、硬くないを感じる事が大事）

（使わない知覚神経は衰えていきます。筋肉を動かすのは神経です。）

注意点

①息を止めて行わない事（必ず呼吸しながら）

②痛いのに我慢してやらない。（痛みを我慢するとかえって体のバランスが悪くなります。）

③ご自身の現状のレベルに応じて行う事が大事（何回、何セットやればいいという事ではないです。）

各種マッサージを受けても3日で元に戻る方や毎年同じ場所を痛めてを繰り返す方は→「年齢は気の持ちようではなく、背骨の自然な柔軟さによる」と考えているキノイエにおまかせ下さい。

まずはお電話→011-385-3015か、ＬＩＮＥ予約（下記のＱＲコードで）。