お知らせ
2020-08-11 17:30:00
(写真がこれしかなかったのですが、肘は曲げずに伸ばし肩の力を抜きましょう)
歩き方で息切れも変わり体力もつきます。
歩くことは、もっとも手軽に出来るトレーニングです。
正しい歩き方を身に付けて、効果的にトレーニングしましょう。
やり方
①呼吸しながら歩く(吐く時間の長い呼吸)→「ハー」でも「フー」でもいいです。私は「ハー」がしっくりきます。
②お腹から足を出して歩くイメージで(お腹=①で行っている呼吸の事=吐いている時間はお腹のインナーマッスルを使っています。=インナーマッスルを使っている時は、足の筋肉と繋がります。)
(呼吸)
1.2.3.4で息を吐き
5.6で息を吸います。→吐く時間を長く。2:1。
(順番)
足(踵から。無理のない範囲で出来るだけ広い歩幅)
↓
腰(膝は曲げずに伸ばし出した足に体重をのせる))
↓
胸(胸を張ったまま、胸を前に引っ張られるイメージ)
↓
頭(背骨から頭を上に伸ばすイメージ)
繰り返す首コリ・肩こり・腰痛は→理念「快適な生活は日々のメンテナンスから」を大事にしているキノイエにおまかせ下さい。
まずはお電話→011-385-3015か、LINE予約(下記のQRコードで)。
8月31日迄6周年のキャンペーン行っています。こちらをクリック。
お盆休みは以下の日程になります。
8月13日(木)・14(金)・15(土)が休み。
16日(日)から営業。9時~14時。
17日(月)9時~12時。14時~19時30分。となっております。