天気は不安定ですが、気温は暖かくもう少ししたら夏本番ですね。外に出かける機会の多いこの季節

生活習慣で偏った姿勢を、①ストレッチと②エクササイズで「体の前後のバランスを取り戻して」正しい姿勢に修正していきましょう。

ストレッチ（長坐位の前屈）

→出来る出来ないは重要ではありません。まずはご自身の体の前後のバランスを知る為に行ってみましょう。

（現在のからだの状態をご自身の視覚で見て、からだに備わっている感覚神経のセンサーで硬い、硬くないを感じる事が大事）

（使わない視覚、使わない知覚神経は衰えていきます。筋肉を動かすのは神経です。）

エクササイズ（体を板のように１本の線をイメージします。）（最初は肘を伸ばして、手をついて行った方が楽です。）

→時間は5秒でも10秒でもＯＫです。時間は問題ではありません。この姿勢をとる事が重要です。

今回ご紹介したストレッチ、エクササイズ、いずれも体の前後のバランスを改善するものです。

夏本番を迎える前にゆるく始めましょう。

注意点

①息を止めて行わない事（必ず呼吸しながら）

②痛いのに我慢してやらない。（痛みを我慢するとかえって体のバランスが悪くなります。）

③ご自身の現状のレベルに応じて行う事が大事（何回、何セットやればいいという事ではないです。）

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