暑い日が続いておりますが、皆様におかれましてはご健康にお過ごしでしょうか？

　暑くて寝づらいので、睡眠時間を削られて体力が低下するのは防ぎたいですので、エアコンや扇風機による温度調整はやむを得ない事ですが、冷やしすぎると今度は朝方手足が痛かったり全身が重だるかったりといった症状が起きやすくなります。

　また、室内で冷房に当たりながら仕事に集中していたりすると、ついつい水分摂取を怠ってしまい、頭痛が発生したり尿がやたらと濃くなってから気付くというケースも多くなります。

　毎年のことながら対処方法としては、軽い発汗（熱を放出する為なので、カロリーの消費などを狙って激しくやる必要は無し）、汗を放出する為に辛味のある食事をとる、水分摂取（失った汗の成分を補充する為なのでミネラル成分を含むもの）、暑すぎない程度のお風呂によく浸かる（身体の芯を温め、自律神経を整える為）、などの対処方法が推奨されています。

　手足のむくみに関して、簡単な方法ですがそれぞれの指先の爪を一つずつ左右から軽くつまみ、１０秒ほど止めてみると末端から戻ってくる水分の流れが促せますので、浮腫みが多少軽減します。

　また、鼠径靭帯の外側の端辺りを軽く押さえながら、開脚する動きを軽く行うことで足全体の浮腫みを軽減することが出来ます。

　朝、寝起き前に手足が重い時に試してみて下さい。