うつ伏せ時の姿勢を普段目にしていて、左足付け根の大転子部分が大きく仙骨側に引き寄せられて固まっている人が多く見えられます。特定の座り姿勢の連続から来るものと考えられますが、ほとんどの方が左側だけで右側も仙骨側によっている人は少ないように感じます。

左の腰を後ろに引いたような状態でそのまま歩いているようですので、歪みの少ない右側の方に身体の重さがかかり、左側は十分に体重を受け止められないので外側重心になっているようです。この状態が長い方ですと、足先まで体重が外側から内側にかかりますので踵も内側に曲がっていることが多いようです。

腿の裏やふくらはぎの張りをほぐしていく事も大事ですが、根本的にはこの大転子の歪みを真っすぐにしてから他の筋肉の調整をした方が全体的にまっすぐ仕上がるかと思います。

臀部の下端、腿の裏の中央辺りで、大腿骨のすぐ内側辺りに「承扶」という経穴があります。また、大転子の上端内側あたり、梨状筋との境目に「環跳」という経穴があります。

この二点を軽く押圧し続けると、周辺の筋肉組織が緩んで大腿骨が大転子ごと外側の本来の位置へ動いていきます。押していれば勝手に動いていきますので力を入れる必要も体重をかける必要もありませんが、自分では押せない場所なので誰か家の人にお願いするといいかと思います。

二か所とも筋肉が密集する硬い場所なので指先で押圧しようとすると押し負けて怪我をする恐れがあります。

指を曲げて、第二関節を押しすぎないように軽く使うと、怪我を防いで簡単に押圧できます。