気候も段々と秋らしい肌寒い気温になってきましたが、日中はそこそこに気温が上昇するためについつい薄着で外に出てしまいがちです。
朝の寒さに合わせて防寒対策をすると昼間に暑くなりそうではありますが、多少汗をかいても後で脱ぎ着するつもりで、特に首回りを中心に温かめの服装でお出かけください。
首や腰に冷気を浴びる事で、身体の芯が冷やされないように各筋肉が余分に力んでしまいますので、そこから肩凝りや頭痛、首の痛みが発生する原因に繋がる事が多いです。
また、外気で身体が冷えているとつい熱めのお風呂で温まりたくなりますが、急に熱すぎる温度に浸かりますと却って交感神経が活発化して眠りにくくなります。程ほどの熱さのお湯にゆっくり眺めに浸かるのが良いと考えます。

10月前半は長雨の影響で湿気対策が大変でしたが、ここ数日は逆に乾燥の方が目立つようになってきました。加湿器を付け始めるタイミングが難しいですが、鼻や喉に違和感を感じ始めましたらなるべく早めに加湿の対策をするようにして下さい。
本格的な寒さがやってくるのも恐らくあっという間かと思いますが、薄着で油断せず、しっかり厚着をして防寒しながらお過ごしください。