日記
2026-05-15 14:17:00
温度差や湿度の高さに注意
時折真夏のような気温になったかと思えば夜には冷えてきたり、温度変化が激しい時期が続いています。雨の日が続くことも多くなり、湿度が上がって梅雨が早めに到来するかもしれないとの予測も出ているようです。体感上は湿度が上がると暑く感じますので、電車内などの公共の場所はクーラーが強く働きますが、これも冷風に当たり過ぎると体調不良の原因の一つになります。
秋口から初冬にかけての時期もそうですが、気温や気圧が変化するときには自律神経が疲れ、 人によって影響の大小はありますが、かなり多くの人がこの時期に体調不良を訴えられます。
頭痛や倦怠感、手足の重さと痛み、気持ちの沈みやすさや眩暈などの症状が多いようです。
「自律神経の疲労」という曖昧な不調原因に対して、これが完璧、という対策方法は少ないですが、睡眠や休憩をしっかりとって神経を落ち着けることは先ず第一です。
朝必ず同じ時間に日光を浴びる事で体内時計を一定に調節する事も神経疲労対策に有効です。
また、寝る前にＴＶや携帯などの光刺激を出来るだけ避ける事も大事です。
日常生活の上での対策方法に関しては、ここ数年で気圧病に対しての関心が高まってきていることもあり、様々なメディアでも紹介されていますのでご自身に合った方法を探してみて下さい。
整体院的な視点からの対策方法は、こめかみ周りを中心に耳の周りの皮膚が柔らかく動くようになるまで、手の平の面圧で柔らかく擦る事が第一です。擦るのはただ摩擦するのではなく、皮膚の表面を動かしながら表皮で内側を解すようなイメージです。
もう一つは背骨の横、脊柱起立筋に沿って頚椎後ろの棘突起から仙骨上辺りまでを上のこめかみと同じようなやり方で擦っていく事です。これは自力ではやりにくいので、どなたかにお願いしてみて下さい。
今年は暑くなるのが早そうですので、暑さそのものはまた別の不調の原因にもなりますが、温度変化によるものは来月頃には大分少なくなると予想されます。あと少しの期間神経疲労に気を付け、良く休憩を取りながらお過ごしください。
