まだ6月半ばですが、既に３０度以上の日が続いており、来たばかりの梅雨がどこかへ行ってしまったかのようです。

　例年通り水分とミネラルの摂取に気を付けるのは何より最優先になります。
　もう一つ気を付ける事は、よく言われるように夏場に筋肉がつる現象についてです。正式には「熱けいれん」と言われますが、原因としてはいくつか考えられます。

・発汗と利尿による脱水症状
・外気が暑い中で筋肉が活動する事で身体にとって必要以上に運動機能が活性化しすぎる（亢進する）
・運動や一定姿勢の連続による筋肉の疲労が蓄積して身体にブレーキがかかる

　脱水症状に対してはとにかく水分摂取が第一です。
　筋肉の疲労に関しては、暑くて寝苦しいですがなるべく休みを多くとって疲労を減らす事です。

　運動機能が過度に活性化しすぎる現象は暑い中で荷物運びなどの途中でも起きますが、ランニングなどの運動を終えた直後や、外回りの仕事を終えた後などの運動終了後にも起こります。
　身体が熱の働きで活性化しすぎてブレーキがかからなくなっている状態ですので、先ずは冷やす事が重要です。ぬるめのシャワーなどで全身の血流を落ち着けるのも良いかと思います。
　通常はこのように冷やして安静にすることで熱けいれんがおさまりますが、急な活性化に驚いていわゆる「筋肉の拘縮」という状態になると中々痛みや硬直が抜けない事もあります。
　拘縮を自力で解除するのは大変ですので、もし痛みが長期化している場合は、何処か専門のところで診てもらう方が良いかと思います。

まだまだ本格的な暑さはこれからですが、６月でも既に油断は出来なくなってきています。くれぐれも熱中症の諸症状にはご注意ください。