梅雨に入ったかと思いましたら、急に明けたかのように猛暑日が続き、身体の不調を訴える方が多く見えられます。

　毎年の事ながら、ミネラル分を多く含む水分をこまめに摂取する事、なるべく日差しの強い日中は外出しない事など、熱中症に注意しながらお過ごしください。

　温度差だけではなく、天気も良く変わりますので、自律神経を始めとする各神経が過剰に活性化した状態が続き、疲労しやすくなります。

　結果として上手く寝付けず、睡眠不足になる方も多いです。夏バテにならない為にも睡眠はしっかりとりたいですが、自律神経群の安定のためには頭頂部にある「百会」という経穴周辺をタオルの上から「さする」のが効果的です。頭部に熱気が集中しやすいこの時期は、経穴に対して活性化させる「押す」という動作ではなく、沈静化させる「さする」という動作が有効です。

　また、昼間に暑さで体調がすぐれない時は熱中症そのものに効果があるとされる「陽谷」「通里」「内関」という３つの経穴が有効とされています。いずれも手首に配されている経穴ですので、逆の手で手首を軽く覆い、手の先を軽く左右に回す動作をすることで効果を得られます。これも、上記と同じ理由で経穴を「押す」動作がこの時期は適さない為です。

まだまだ本格的な夏はこれからだと思いますが、無理をせずによく休み、体調に気を付けながらお過ごしください。