心と体をととのえるブログ
涼しさを届けるハーブティー。
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室・朝ヨガ ここらぼ（大阪 堺市）
ペパーミント
二日酔い、食べすぎ、飲みすぎ、食欲不振や消化不良、つわりの吐き気など、不快な症状を鎮めるのに役立ちます。
さわやかなメントールの香りは、中枢神経を刺激して眠気を吹き飛ばし、リフレッシュさせてくれます。
脂っこいものやチョコレートとの相性も良いです！！
爽やかですね♪
🔳主な作用
・発汗作用
・鎮静作用
・鼻づまり
・つわり
・乗り物酔い
・胸やけ
・殺菌作用
など。
夏の暑い日に、湯舟にティーバッグを浮かべるとカラダを温めながらもヒンヤリ感を味わえますよ！
アイスでも楽しめます♪（冷やしすぎに注意！）
これからの季節にピッタリのハーブですね♡
ウツのためのハーブティー。
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室・朝ヨガ ここらぼ（大阪 堺市）
おはようございます！
今日は朝ヨガレッスン日。
ドタ参加、お待ちしております(^^）ｖ
さて、
古くから抗うつ作用が有名なハーブ、
セントジョーンズワート。
うつな気持ちに働きかけ、明るくさせてくれるハーブです。
ドイツでも抗うつ薬の代用として利用されているそうです。
セントジョーンズワートの花。
ちなみにハーブティーは、葉茎部から抽出されます。
主要成分にヒペリシンやフラボノイドがあり、
このヒペリシンが鬱状態の時に減少するといわれる「セトリニン」を増やしてくれます。
また体内時計をコントロールしているメラトニンの調整もしてくれます。
🔳主な作用
・精神安定
・鎮痛作用
・抗うつ作用
・不眠症
・更年期障害
・生体リズム調整
薬を飲んでおられる方は医師に相談、妊娠中・授乳中の方はお控えください。
オトギリソウ茶としても販売されていますね♡
レッスンで使用しているアロマもハーブティーも根っこは同じで、
香りで楽しむか、
飲んで楽しむか、
の違い。
好きな香りや味を楽しむことは、統合医療という側面のみならず、ただ楽しむだけでも十分に、心と体を整えてくれるものですね♪
肌トラブルのためのハーブティー
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室・朝ヨガ ここらぼ（大阪 堺市）
マリーゴールド。
皮膚トラブルに優れた働きを発揮します。
古代のエジプトでは、若返りの薬として、
またジプシーたちは万能薬として利用していたそうです。
日本名では「キンセンカ」といい、
キク科のお花です。
お花を飾ると分かりますが、
菊という花は強いですね！！
長持ちします。
カロテノイドやフラボノイドが豊富です。
多くの作用があります。
・皮膚、粘膜の修復
・消炎作用
・抗菌作用
・抗真菌作用
・抗ウィルス作用
・発汗作用
・胃炎、胃潰瘍
・風邪
・インフルエンザ
・PMS
・生理痛
ホルモン、消化器系に働きかけてくれるハーブです。
ネットで探すと、ティーバッグなどでも販売されていますので、
ご興味のある方はチェックしてみてください！
ちなみに数年前、横浜中華街でマリーゴールドのお茶を注文しました。
華やかです！！
味は覚えていません！！(笑)
ハーブティーは、バラエティに富んでいて、味だけでなくも見た目も楽しめるお茶もたくさんあります♪
色々試してみると楽しいですよ(^^)♪
免疫力を高めるハーブティー
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室・朝ヨガ ここらぼ（大阪 堺市）
それはエキナセア。
北アメリカの先住民が最も大切にしたハーブで、
伝染病や虫刺され、傷の手当てなどに使っていたことから、
「インディアンハーブ」とも呼ばれます。
第二次世界大戦後にドイツなどでエキナセアの科学的研究が進みました。
免疫を活性化させる作用や抗ウィルス作用、安全性が確認され「免疫力を高めるハーブ」として広く知られることになりました。
・免疫の働きを高める
・抗菌作用
・抗ウィルス作用
・消炎作用
・風邪
・インフルエンザ
・尿道炎
・治りにくい傷
などに作用すると言われています。
癖がなくて飲みやすく、
ほうじ茶のような雰囲気です。
色もほうじ茶のような色です。
紫色の花を咲かせることから、「パープルコーンフラワー」とも呼ばれるそうです。
飲むだけ簡単！
日々のセルフケアにハーブティーはいかがですか？(^^）
むくみ解消と予防のためのハーブティー。
心と体のセルフケア
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今日のハーブティーは、
エルダーフラワーです。
癖がなくて飲みやすいので、お子様でも飲めそうです。
エルダーフラワーの特徴は、発汗作用と利尿作用。
水分代謝が滞って冷えがちな時や、むくみの解消に役立ちます。
抗酸化作用やデトックス作用のあるフラボノイドが豊富で
ビタミンCもふくまれているため、美肌や風邪予防にも期待ができます。
冬や風邪をひきやすい時期などは、
明日ご紹介する、エキナセアと交互に飲んで、
セルフケアにつとめております♪
色は薄目の黄色です。癖がなく、ものすごく飲みやすいです！！
ティーバッグタイプの20個包装入りは、成城石井で買ってます。
