心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室・朝ヨガ　ここらぼ（大阪　堺市）

ハーブティーを飲むようになってから、

10年近く経ちました。

娘を出産してから飲み始めたのがきっかけですが、

メディカルヨガの学校で学んでからはさらに積極的に取り入れています(^^）

ハーブには種類によって様々な作用があります。

一気に摂取するのではなく、

症状や、好みに合わせて

毎日少しずつ取り入れることで予防につながります。

私は毎日ルイボスティーを１杯～２杯飲むようにしています。

以前もここでご紹介しましたが、

ルイボスティーには抗酸化作用があり、

花粉症や喘息といったアレルギーの諸症状を改善、

予防するのに役立ちます。

とくにアトピー性皮膚炎に働きかけると言われています。

フラボノイドやルチン、ミネラルや亜鉛などの栄養素もふくまれています。

南アフリカでは、「不老長寿の薬」と言われ、カフェインを含まないので

老若男女問わず楽しめるハーブティーです♪

飲みやすいお茶だと思うのですが、

小学４年生のうちの娘は苦手のようです💦

好みはありますが、ルイボスティーは

スーパーやコーヒー専門店などでも販売されていて、

馴染みのあるハーブティーですね♪

まだの方は、ぜひ試してみてください(^^）

私は特にこだわりがなく、

いまは伊藤園のルイボスティーを飲んでいます！！

ティーバッグが便利です♡

心と体のセルフケア

メディカルヨガ教室　ここらぼ

私が好きなハーブティーのうちのひとつがマテ茶です。

まろやかで飲みやすく、女性にうれしい効能があります。

ミネラル（とくに鉄分とカルシウム）の含有率が高く、ビタミンAとBを多く含んでいます。

葉緑素も豊富に含んでいることから、“飲むサラダ”と言われています。

※葉緑素（別名クロロフィル）の効

・抗がん

・コレステロール値を下げる

・デトックス

・貧血予防

アンチエイジング効果のあるフラボノイドも多くふくまれていて、野菜不足の方にはとくにおすすめです。

脂肪の吸収を抑える働きがあり、ダイエットで不足しがちな栄養補給ができるため、ダイエット中の方でもおすすめです！

その他の効果

・利尿作用

・疲労回復

・便秘解消

・貧血

・冷え改善

・抗酸化

など。

ストレートでも飲みやすいです。

お肉料理と一緒にどうぞ♡

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メディカルヨガ教室　ここらぼ　

カフェインを含まないハーブティー。

赤ちゃんや妊婦さん、お年寄りまで楽しめるのがルイボスティー。

抗酸化作用があり、花粉症や喘息といったアレルギーの諸症状を改善するのに役立ちます。

とくにアトピー性皮膚炎にいいとされているそうです。

冷えや便秘、代謝の促進や老化防止にも良いとされています♪

原産国は南アフリカ共和国。

牛や山羊の乳と砂糖を入れて、ミルクティーで飲むのが一般的だそうです。

現地のカフェでは、ルイボスのエスプレッソやカフェラテ、カプチーノも人気があり、不老長寿の薬といわれています。

肉や魚をルイボスティーにつけておくと、臭い消しにもなるそうです。

フラボノイドや亜鉛、ミネラルが含まれているので、

妊婦さんや妊活中の女性にもgoodです♡

結婚したり、子どもができると、

ジブンをいたわる時間がなかなか作りにくいと思いますが、ときにはジブンのためだけにお茶をいれる時間をつくってみてください。

大切なジブンのためのセルフケアになります。

心とカラダのセルフケア

メディカルヨガ教室　ここらぼ

今は、ハーブティーを飲みながら日記を書いています。

コロナ前は、レッスン後にみんなでハーブティーでお茶会をしていました。

20分くらいですが、ハーブティーを飲みながらお菓子を食べたり、おしゃべりしていたのが懐かしいです。

ということで、

今日はハーブティーの豆知識です。

今日紹介するのは、

ローズヒップ♡

いま私が飲んでいるのも、

ローズヒップティーです。

ローズヒップは、“ビタミンCの爆弾”と呼ばれています(笑)。

天然のビタミンCをレモンの20～40倍も含んでいます。

ビタミンCは、

コラーゲンの生成を促進したり、鉄分の吸収をアップしてくれます。

またメラニン色素の生成を抑える働きもあるので、美白作用につながります。

飲む美容液の所以です。

また一緒に含まれているフラボノイドは、ビタミンCの働きを強めてくれます。

風邪予防・便秘・眼精疲労にも役立ちつ、女性の強い味方♡

味はフルーティーで飲みやすいですが、市販のティーバッグなどは、ハイビスカスはブレンドされているものが多く、

酸味が強いです。

酸味が苦手な方は、はちみつを足してもいいかもしれません。

鮮やかな赤色がキレイで、見た目も楽しめますので、

耐熱のティーカップなどがあれば気分も上がりますね♪

天然のビタミンを賢くとって、

身体もお肌もキレイになりましょう(^^)

ではでは、今日も素敵な一日をお過ごしください☆