なぜ腰や背中が痛くなるの？

① 季節の変わり目による影響
寒暖差が大きくなるこの時期は、筋肉がこわばりやすくなります。特に朝晩の冷え込みで血流が悪くなると、腰や背中の筋肉が固まり、痛みを感じやすくなります。

② 長時間の同じ姿勢
デスクワークやスマホを長時間見ていると、猫背になりやすく、背中や腰に負担がかかります。特に背中を丸める姿勢が続くと、腰の筋肉が引っ張られ、痛みの原因になることも。

③ ストレスや疲労の蓄積
仕事や生活のストレスがたまると、自律神経が乱れ、筋肉が緊張しやすくなります。特に背中の筋肉はストレスの影響を受けやすく、無意識に力が入ることで、張りや痛みを引き起こします。

 腰・背中の痛みを和らげるセルフケア

① 軽いストレッチをする
朝起きたときや長時間座ったあとに、ゆっくり伸びをするだけでも筋肉がほぐれます。腰や背中をねじる動きや、肩甲骨を寄せる動作を取り入れると、より効果的です。

 

② 体を温める
湯船に浸かる、カイロを腰に貼るなど、血流をよくすることが大切です。特にお風呂にゆっくり入ることで、筋肉の緊張がほぐれやすくなります。

③ 姿勢を意識する
猫背になりがちな人は、肩を軽く後ろに引くように意識してみましょう。座るときは、背もたれに寄りかかり、腰を立てるイメージで座るのがおすすめです。

 

 つらい痛みにはプロのケアを！

セルフケアをしても「なかなか良くならない」「すぐに戻ってしまう」という方は、プロの手を借りるのもひとつの方法です。

万代ボディケアGood Timesでは、腰や背中の張りをしっかりほぐし、血流を促す施術をご用意しています。

「最近、腰が重い…」「背中が張っている気がする」という方は、ぜひ一度お試しください！

しっかりケアをして、快適な毎日を過ごしましょう♪