今日は手軽に出来る巻き肩改善法をご紹介しようと思います。

まずは自分がどれだけ肩が巻いているか💦鏡でチェック!!

鎖骨の下を手で滑らすと肩関節にガツっと当たってしまいませんか？？？

それはかなりの巻き肩!!一緒にこの動きで改善しましょ♪

まずは力を抜き手を下ろします。片方ずつ行いますね!!

二の腕から外回し手のひらを正面に向けます。

そこから下に手を伸ばします。手とは反対の方向に頭を傾け１０秒!!

30～45度位の二の腕がピキッとなる辺りでさらに手も頭も伸ばし10秒キープ!!

反対側も行いましょう。

いかがですか？？？

意外と10秒キツく感じますが…終わった後すごく腕も肩も軽く感じませんかぁ？？？

鏡で確認してみて下さい✨鎖骨からすぅーっと真っすぐになりましたよね!!

簡単にできると思うので毎日コツコツ続けてみて下さいね。

動画はこちらお店のインスタグラムへ👇

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疲れた時はいつでもGoodTimesでお待ちしております。

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こんにちは!!

どうして身体は歪んでいくのでしょう？？？

日々の生活での癖や筋肉の衰えにより身体が歪み、膝、腰、肩など色々な関節に痛みが出たりしていませんか？

これは筋肉のバランスが乱れて頑張り過ぎている筋肉と頑張っていない怠け者筋肉（サボり筋）があるために起こります。

この歪みをとってバランスを整えるには？？？？

頑張り過ぎている筋肉を緩めてあげて、頑張っていない怠け者の筋肉を働かせよう!!

という訳で今日は足編👣!!!

足の外側に張り感や痛みが出るという人、膝の内側に痛みが出るという人多いですよね💦

年々筋力が弱り足が外に外にとO脚になっていくような気がしてませんか？？？

そうならないためにもサボり筋を動かそう!!

・太ももの内側のサボり筋

片足を軽く伸ばした足の土踏まずと９０度の曲げた足のかかととで押し合う。

黄色の辺りの筋肉を意識しながら行う。

・スネの内側にあるサボり筋

真っ過ぐ伸ばした方の足のふくらはぎと真ん中あたりと床に踵を付ける

そこからつま先をスネの方に倒して１０秒間キープ。

ピンクの辺りの筋肉を意識する。

・スネの外側にあるサボり筋 

片膝を立てて軽く内側に入れつま先を上に向ける。

そこから足裏を付け親指の付け根で床を押し１０秒キープ。

ピンクの辺りの筋肉を意識する。

 いかがでしょうか？？？

軽い筋トレなのですぐには成果は出ないかもしれませんが

姿勢を正すには使われていない筋肉を意識する事が大切なのでぜひやってみて下さいね!!

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こんにちは(^_^)/

昨日から万代シテイ周辺はたくさんの方でにぎわっています✨

にいがた総おどり♪3年ぶりに大規模で行われていて全国各地より

たくさんの人が新潟に集まっていますね!!

踊ることは全身運動でとってもいい事ですね(*^^*)

ただこの暑い中長時間となると踊る方も見ている方も身体が疲れてくるはず・・・

そんな時は涼しいGoodTimesで癒しのお時間はいかがですか？？？

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いつも万代ボディケアGood Timesをご利用いただき誠にありがとうございます。

おかげさまで当店も９月１５日でオープンから丸１年となります。

開業当初は不安もありましたが、皆様のおかげで無事に１周年を迎えられることに感謝を申し上げます。
本当にありがとうございます。

日頃の感謝の気持ちを込めまして、下記のとおり１周年記念キャンペーンを行います。
普段からご利用いただいている方はもちろん、ご利用がご無沙汰となっている方も、まだご利用されたことがない方にも、この機会にぜひGood Timesのボディケアをご堪能いただけたらと思います！

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こんにちは😊

台風が多い季節ですね💦11月くらいまで続くでしょうか？？？

この地域では台風の被害自体はひどくないことが多いですがこの季節になる度、頭痛の人がかなり増えます!!

耳と気圧頭痛はとても関係が深く耳の奥にある内耳は気圧の変化を感じるセンサーのような役目なので内耳の血流を良くしましょう。

耳の周りの血流が悪いと内耳のリンパ液も一緒に滞り、めまいや頭痛などの症状を引き起こすと考えられています。

気圧の変化があっても大丈夫なように日々セルフケアでメンテナンスをしていきましょう。

・耳を軽くつまみ、上・下・横に引っ張る　5秒ずつ

・そのまま軽く引っ張りながら、後ろに向かってゆっくりと5回まわします。

・耳を包むように折り曲げ5秒間キープ×３回

・耳全体を掌で覆って、ゆっくり円を描くように後ろに向かって5回まわします。

疲れた時は

いつでもGoodTimesでお待ちしております。

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