こんにちは!!

どうして身体は歪んでいくのでしょう？？？

日々の生活での癖や筋肉の衰えにより身体が歪み、膝、腰、肩など色々な関節に痛みが出たりしていませんか？

これは筋肉のバランスが乱れて頑張り過ぎている筋肉と頑張っていない怠け者筋肉（サボり筋）があるために起こります。

この歪みをとってバランスを整えるには？？？？

頑張り過ぎている筋肉を緩めてあげて、頑張っていない怠け者の筋肉を働かせよう!!

という訳で今日は足編👣!!!

足の外側に張り感や痛みが出るという人、膝の内側に痛みが出るという人多いですよね💦

年々筋力が弱り足が外に外にとO脚になっていくような気がしてませんか？？？

そうならないためにもサボり筋を動かそう!!

・太ももの内側のサボり筋

片足を軽く伸ばした足の土踏まずと９０度の曲げた足のかかととで押し合う。

黄色の辺りの筋肉を意識しながら行う。

・スネの内側にあるサボり筋

真っ過ぐ伸ばした方の足のふくらはぎと真ん中あたりと床に踵を付ける

そこからつま先をスネの方に倒して１０秒間キープ。

ピンクの辺りの筋肉を意識する。

・スネの外側にあるサボり筋 

片膝を立てて軽く内側に入れつま先を上に向ける。

そこから足裏を付け親指の付け根で床を押し１０秒キープ。

ピンクの辺りの筋肉を意識する。

 いかがでしょうか？？？

軽い筋トレなのですぐには成果は出ないかもしれませんが

姿勢を正すには使われていない筋肉を意識する事が大切なのでぜひやってみて下さいね!!

 疲れた時はいつでもGoodTimesでお待ちしております。

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