こんにちは😆　雪は多くないですが気圧の変化は激しく身体が重い日が続きますね。

気圧頭痛は、気圧が低下すると“気圧センサー”のある内耳を通じて脳に伝わり、自律神経が刺激されます。自律神経が乱れることで、頭痛やめまい、耳鳴りなどの症状が現れることがあります。

気圧の変化が体の血管や神経に影響を与え、血流や体液の変化が頭痛を引き起こすと考えられています。

気圧頭痛を予防、対処するためにいくつかの方法があります。

1. 適切な休息と睡眠: 充分な休息と睡眠を確保すること。頭痛が出た時は騒々しい環境や明るい光を避け静かな場所で横になり、目を閉じてリラックスすることで、症状を和らげることができます。

2. ストレス管理: ストレスは頭痛を悪化させる要因の一つです。ストレスを軽減するためには、リラクゼーションやマッサージなどのストレス管理法を取り入れることが有効です。

3. 規則正しい生活リズム: 規則正しい生活リズムを保つことで体のリズムを整え、気圧変化に対する耐性を高めることができます。

4. 適度な運動: 適度な運動やストレッチは血流を改善し、筋肉の緊張を和らげ頭痛を軽減することができます。

5. 適切な水分摂取: 十分な水分を摂ることで、体のバランスを保ちます。脱水状態は頭痛を引き起こす可能性があります。

６. 頭部の冷却: 頭痛が出た時は冷たいタオルやアイマスクを頭に当てることで、頭痛を軽減できる場合があります。

７. 気象情報の把握: 気象情報を定期的にチェックして、気圧変化が予想されるときには、対策を立てることが重要です。外出前に気象情報を確認して、適切な準備をすることが役立ちます。

これらの方法によりの気圧変化による頭痛が少しでも軽減すると良いですね!!

GoodTimes✨では特に頭痛や頭がスッキリしない時にオススメのドライヘッドスパもご用意しております。

頸肩のコリや耳回りのコリからも起こりやすくなる頭痛なのでぜひぜひ頭の筋肉ほぐして頭痛を予防しよう。

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こんにちは☺

最近よく出会うのですが頭が痛いまでは行かないんですがモヤモヤするような。モヤがかかったようにスッキリしないという方いませんか？？？

わたしも疲れ果てるとモヤモヤする感じになるので気になって調べてみました!!

ブレインフォグ（英: brain fog）は、一般的に認知機能の低下や思考の鈍さ、注意力の散漫さ、情報処理の遅延、記憶の障害など、頭の中が曇っているような症状を指す言葉です。この症状は、さまざまな原因によって引き起こされることがあります。

ブレインフォグの原因と考えられている事!!

睡眠不足: 十分な睡眠をとらないことは、思考力や注意力に影響を及ぼし、原因となることがあります。

ストレス: 長期間にわたるストレスや過度のストレスは、認知機能に悪影響を及ぼし、ブレインフォグを引き起こす可能性があります。

栄養不足: 不十分な栄養摂取や血糖値の不安定さは、脳機能に影響を及ぼし、ブレインフォグを引き起こす可能性があります。

カフェインやアルコールの使用: カフェインやアルコールの過剰摂取がブレインフォグを引き起こすことがあります。

自分で出来る事はまずはじめに生活習慣の見直しと改善です。

睡眠とストレスが大きな要因となっていると思われるので特に注意しましょう✨

睡眠につく前に軽くストレッチなどをしてリラックスして深い眠りに付けるようにしてみましょう!!

ゆっくりとした呼吸法（5秒かけて鼻から吸って、8秒かけて息を吐くなど）は、ストレスの対処に役立つことが科学的に証明されているそうです。

入浴や運動や友達と会ったりなどで自分に合ったストレス改善法などを見つけるのも大事ですね!!

あと、これは意外と多くの人がやっていそうですが・・・

カフェインの摂りすぎ!!疲労感を和らげるためにカフェインを過剰に摂取すると、睡眠に影響が出てしまい、さらにブレインフォグの症状を悪化させることに繋がり、負のスパイラルへと陥ってしまう。

1日にコーヒーを何杯も飲んでいるなら、意識的に減らしたり、別の飲み物に置き換える事をお勧めします!!

栄養バランスも大切です。ビタミンやミネラル、果物や野菜が豊富な栄養バランスの良い食事を心がけましょう✨

ブレインフォグの症状は個人によって異なり、軽度から重度までさまざまです。症状が一時的である場合もあれば、長期的な問題として現れることもあります。症状が持続する場合、医師と相談して原因を特定し、適切な治療法や対策を考えることが重要です。

ストレス解消や辛い時はいつでもプロにお任せGoodTimesでお待ちしております。

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こんにちは😊

台風が多い季節ですね💦11月くらいまで続くでしょうか？？？

この地域では台風の被害自体はひどくないことが多いですがこの季節になる度、頭痛の人がかなり増えます!!

耳と気圧頭痛はとても関係が深く耳の奥にある内耳は気圧の変化を感じるセンサーのような役目なので内耳の血流を良くしましょう。

耳の周りの血流が悪いと内耳のリンパ液も一緒に滞り、めまいや頭痛などの症状を引き起こすと考えられています。

気圧の変化があっても大丈夫なように日々セルフケアでメンテナンスをしていきましょう。

・耳を軽くつまみ、上・下・横に引っ張る　5秒ずつ

・そのまま軽く引っ張りながら、後ろに向かってゆっくりと5回まわします。

・耳を包むように折り曲げ5秒間キープ×３回

・耳全体を掌で覆って、ゆっくり円を描くように後ろに向かって5回まわします。

疲れた時は

いつでもGoodTimesでお待ちしております。

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こんにちは☺

暑い日が続き身体も疲れているせいか、寝不足なんて方も多いのでは？？？

寝不足が続くと血流が悪くなり、頭痛など身体の色んな不調が現れることもあるはず・・・

頭にも顔にも筋肉があります。血液の流れが悪くなり筋肉が萎縮（いしゅく）して動かなくなり固まる事により、頭痛やめまいなどの不調に。

今日は少しでも自力で改善できればという事で頭ほぐしを一緒にしてみましょう!

では頭部をほぐして行きましょう。

スマホやパソコンにより眼精疲労の方も多いですよね!!

前頭部からオデコ、髪の生え際をグー✊でグリグリ動かす。

側頭部から耳の裏辺りまでグー✊でグリグリ。

後頭部の頚の筋肉がたくさんくっついている位置をグーで少しずつ移動しながら縦横にグリグリ🌀🌀

緩んできたら頭皮を寄せるようにして少しキープ。（筋肉でも頭皮でもしわを作ってあげると血流が良くなるよ）

いかがですか？？？頭に血液が流れてきたのか？スッと軽くなった気がしませんか？？？

せっかく頭がほぐれた後は首や肩も少し動かしておくと持ちがいいですよ✨

それでも辛い時はプロにお任せ✨

いつでもGoodTimesでお待ちしております。

雨降り、台風。。。気圧が下がるこの季節💦

頭痛、頭や目が重いようなスッキリしない感じありませんか？？？

頭やオデコにも筋肉があってそこが固まると血流が悪くなり、頭痛がしたり重く感じたりする事もあります。

そんな時は頭や目の周りの筋肉緩めてスッキリしてみませんか？

まずは髪の生え際からオデコ頭をモミモミ✨

さわって少し深く中の方を揉みこむイメージです。

耳をいろんな方向に８秒ほど引っ張ってフワッと離す。

顎も緊張すると噛み締めてしまう人が多いのでここも顎の骨も挟んでモミモミ。

最後は目の周りをじっくりギューっと押します。 

どうでしょうか？？？さっきより目が開けやすくなって少しスッキリした様な気がします。

それでも、辛い方はGoodTimesでお待ちしています。

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