こんにちは(^_^)/

朝起きても身体が怠いなんだか肩も重い(´;ω;｀)・・・そんな日続いていませんか？？？

そんな時は✨脇の下の筋肉をほぐすと不思議と身体が軽くなるかもしれませんよ⁉

脇の下をほぐすことは、身体のリラックスや緊張の緩和に役立ち、脇の下には多くの筋肉や神経が集まっていてそこをほぐすことでいろいろな効果が得られるかも✨

デスクワークやスマホなどをしている姿勢が続くと脇の下が固くなります。

脇の筋肉は肩をすくめ、背中を丸める筋肉と繋がっているので、 脇の下が固まると背中が丸まって心肺を圧迫して呼吸がし辛くなるそうです💦

そんな時は私と一緒に脇の下ほぐしましょ👆

こんにちは😆

前回はストレッチによって脇の下周りの筋肉を緩めましたよね？

今回は脇の下の筋肉を動かしながら一緒にほぐしていきましょう。

脇の下にはたくさんの筋肉がありますが、その中でも代表的な「大胸筋」と「広背筋」を重点的にほぐしていきます。

この筋肉が固まってくると姿勢が悪くなり肩甲骨の動きが悪くなったり、肩が巻いてきたりします。

では始めに大胸筋から動かして行きましょう。

脇の下の内側の部分を親指と残りの指でつまみながら、腕を内側に捻じるようにします🌀

左右それぞれを５回ずつ、少しずつずらしながら繰り返し×３回行いましょう。

次に広背筋を動かしましょう。

脇の下の後ろ側のスジを親指と残りの指でつまみながら腕を内外に捻じるようにします🌀

左右各５回、少しずらしながら繰り返し×３回行いましょう。

いかがですか？？？

なんだか腕も軽く感じるし、肩がスムーズに動きませんか？？？

それでも辛い時はいつでもプロにお任せ。Good Timesでお待ちしております。

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こんにちは😆

最近よくお会いするのが眠りが浅い、よく眠れない、寝ていくときすごく力が入っている。朝起きると肩が凝っているなどの不調の方です。

ここでオススメしたいのがこちら👆脇の下ほぐし✨

脇の下の筋肉をほぐすと、驚くほどリラックス感が生まれ、肩のこりや緊張が和らぐことがあります♪ 脇の下にはたくさんの筋肉や神経が集まっていて、そのエリアを優しくほぐすことで身体に嬉しい変化が起こるんです。

ストレス軽減 - 脇の下の筋肉が緊張すると、肩こりや首の痛みが出てしまうことがあります。そんな時、脇の下をほぐすことでその不快な感覚が軽減され、ストレスも解消されやすくなるんです。

姿勢改善- 脇の下の筋肉が緊張していると、姿勢が悪くなります。しかし、脇の下をほぐすことで、自然と正しい姿勢をキープしやすくなります。背中や首の痛みも軽減できる可能性がありますよ。

血液循環の改善- 脇の下の筋肉を優しくほぐすことで、その周辺の血液循環がよくなるんです。酸素や栄養素が筋肉にスムーズに行きわたり、疲れやこりも緩和されることが期待できます。

運動パフォーマンス向上 - 運動をする時、肩まわりの筋肉が硬くなり体がスムーズに動かないことがあります。しかし、 脇の下を優しくほぐすと、身体の柔軟性がアップして運動パフォーマンスも向上する可能性がありますよ。

※図はリンパのポイントとなるところです!!そこを狙ってしっかりほぐそう!!

日常的にちょっとしたセルフケアとして、脇の下を気軽にほぐしてみてくださいね。身体が喜ぶこと間違いなしですよ！(*^^*)

いかがですか？？？？なんだか肩の力がすっと抜けませんか？

ただし、脇の下をほぐす際には注意が必要です。筋肉や神経に過度な圧力をかけないようにし、ゆっくりとしたストレッチやマッサージを行うことが重要です。

それでも辛い時はいつでもプロにお任せGoodTimesでお待ちしております。

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こんにちは!!

皆さん肩が上がってますねとか巻いてますねとか人に言われたことはありませんか？

私たちは日々の生活で腕を前に動かすことや、パソコンでの長時間作業などで肩甲骨の位置が前に出たり、固まったりすることがあります。

さらに、同じ肩にバッグをかけたり、腕を組んだりする癖も肩甲骨の位置をズレさせる原因になります。

特に影響を与えるのは菱形筋、前鋸筋、小胸筋、僧帽筋下部の４つの筋肉です。

この筋肉は肩甲骨を引っ張って位置を左右する働きがあり、この筋肉のバランスを整えることがとても大切です。

菱形筋と前鋸筋は肩甲骨を斜め上方向と斜め下方向に引っ張り合っています。

小胸筋と僧帽筋下部は前の下方向と後ろの下方向に引っ張り合っています。

という訳で肩甲骨を正しい位置に戻せるように一緒にストレッチしていきましょう✨

手の平は内側、両腕を肩の高さくらいで前に伸ばします。

息を吸って吐きながら両腕を前に引っ張られるようなイメージで背中を丸めます。

息を吸いながら脇を締め両肘を出来るだけ後ろへ引きます。

吐きながら肘を支点に前腕を両サイドへ開きます。肩甲骨同士が近づくのを意識しましょう。

息を吸いながら両手の平で天井を押し上げるように横から腕を挙げます。

両手の指先を内側へ向け、目線は両手を見ましょう。

この流れを5回ほど行います。

いかがですか ？？？なんだか肩が開いて肩が下がったように気がしませんか？？？

デスクワークなどで肩が前に入りやすい人やどちらかだけ偏るような身体の使い方をした時には是非!!

眠る前の身体リセットにもオススメです✨

それでもダメな方はプロにお任せGoodTimesでご来店お待ちしております。

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新潟市中央区万代の

リラクゼーションサロン 

万代ボディケアGood Times

今日は手軽に出来る巻き肩改善法をご紹介しようと思います。

まずは自分がどれだけ肩が巻いているか💦鏡でチェック!!

鎖骨の下を手で滑らすと肩関節にガツっと当たってしまいませんか？？？

それはかなりの巻き肩!!一緒にこの動きで改善しましょ♪

まずは力を抜き手を下ろします。片方ずつ行いますね!!

二の腕から外回し手のひらを正面に向けます。

そこから下に手を伸ばします。手とは反対の方向に頭を傾け１０秒!!

30～45度位の二の腕がピキッとなる辺りでさらに手も頭も伸ばし10秒キープ!!

反対側も行いましょう。

いかがですか？？？

意外と10秒キツく感じますが…終わった後すごく腕も肩も軽く感じませんかぁ？？？

鏡で確認してみて下さい✨鎖骨からすぅーっと真っすぐになりましたよね!!

簡単にできると思うので毎日コツコツ続けてみて下さいね。

動画はこちらお店のインスタグラムへ👇

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疲れた時はいつでもGoodTimesでお待ちしております。

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