こんにちは!!

皆さん肩が上がってますねとか巻いてますねとか人に言われたことはありませんか？

私たちは日々の生活で腕を前に動かすことや、パソコンでの長時間作業などで肩甲骨の位置が前に出たり、固まったりすることがあります。

さらに、同じ肩にバッグをかけたり、腕を組んだりする癖も肩甲骨の位置をズレさせる原因になります。

特に影響を与えるのは菱形筋、前鋸筋、小胸筋、僧帽筋下部の４つの筋肉です。

この筋肉は肩甲骨を引っ張って位置を左右する働きがあり、この筋肉のバランスを整えることがとても大切です。

菱形筋と前鋸筋は肩甲骨を斜め上方向と斜め下方向に引っ張り合っています。

小胸筋と僧帽筋下部は前の下方向と後ろの下方向に引っ張り合っています。

という訳で肩甲骨を正しい位置に戻せるように一緒にストレッチしていきましょう✨

手の平は内側、両腕を肩の高さくらいで前に伸ばします。

息を吸って吐きながら両腕を前に引っ張られるようなイメージで背中を丸めます。

息を吸いながら脇を締め両肘を出来るだけ後ろへ引きます。

吐きながら肘を支点に前腕を両サイドへ開きます。肩甲骨同士が近づくのを意識しましょう。

息を吸いながら両手の平で天井を押し上げるように横から腕を挙げます。

両手の指先を内側へ向け、目線は両手を見ましょう。

この流れを5回ほど行います。

いかがですか ？？？なんだか肩が開いて肩が下がったように気がしませんか？？？

デスクワークなどで肩が前に入りやすい人やどちらかだけ偏るような身体の使い方をした時には是非!!

眠る前の身体リセットにもオススメです✨

それでもダメな方はプロにお任せGoodTimesでご来店お待ちしております。

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