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1ヶ月間 バーピーチャレンジ！14日目
本日で2週間経過。
首、肩、腰のコリ感は本当にしばらく出ていません！
しかし大腿四頭筋、鼠径部のハリ感は続いています。
毎日動画を撮影してインスタに上げているんですが、最近フォームの崩れが見て取れたのでそこを修正したらかなりきつくなりました。
https://www.instagram.com/goodtimes.bandaibodycare/
効かせるにはやはり基本のフォームが大事ってことか。
なんだかマッサージと似ているなぁ...。
体重をいつも量り忘れてしまうのですが、数日前に70.1㎏でした。
全然痩せません！
瘦せようとしたらやはり食事にも気を使わないと無理ですね。
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新潟市中央区万代の
リラクゼーションサロン
万代ボディケアGood Times
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1ヶ月間バーピーチャレンジ 9日目
1ヶ月間バーピーチャレンジ！毎朝15回×3セット！
本日で9日目です。
その経過をご報告いたします。
最初の1週間はノーマルなバーピーをやっていて、それでも筋肉痛がでました。
4～5日目には筋肉痛も消え、1週間続けていると体も慣れてきましたので、2週目からはジャンプも加えて負荷UP。
筋肉痛が出るところまではいきませんが、ジャンプをいれるとなかなかキツイです。
15回というのが絶妙な設定ですね。
10回目までは全然いけるんですが、11回目から急にキツくなる...。
体調はすこぶる良いです！
軽く筋肉痛は感じながらも、イヤ～な重ダルさとか倦怠感がない。
朝やることで1日をシャキッと過ごせるような気がします。
体重はここ数日量っていないのですが...、落ちてません！
初日69.1㎏で、4日目くらいで70.0㎏でしたから。
まぁダイエット目的じゃないんで！
インスタで毎朝のバーピーを投稿していますので、よかったらご覧ください。
https://www.instagram.com/goodtimes.bandaibodycare/
音楽をどれにしようか選ぶのを楽しんでます♪
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1ヶ月間バーピーチャレンジ2日目
今日で２日目のバーピーチャレンジ。
初日は15回×3セットが想像以上にきつく、そのあとの仕事でもだいぶダメージ引きずりました...。
が、2日目は昨日よりも楽にできました！
3セット終わったらさすがに息が上がりましたが、昨日ほどの辛さはありません。
筋肉痛は大腿四頭筋にしっかり出ていて、とくに階段を降りる時がかなりツライ。
体重は 69.1㎏ ⇒ 69.8㎏ に増えてました。
食事制限はしていないのでね...。
それと、ここ1週間から10日くらい右の首から背中がコリで痛くて、自分で揉んだりいろいろやっても取り切れなったのですが、それが全く無くなりました。
インスタで毎日UPしてますので、興味ある方はご覧ください！
https://www.instagram.com/goodtimes.bandaibodycare/
1ヶ月間 バーピーチャレンジ！
櫻井です。
突然ですが、「バーピー」という運動をご存じでしょうか？
ウィキペディアによると
バーピー（Burpee）は筋力トレーニングや有酸素運動として行われる全身運動。5つのステップからなる。
- 立っている状態から始める。
- しゃがみ手を地面に付ける。
- 足で地面を蹴り足を後ろに伸ばす。(腕立て伏せのような体勢だが、足は開いても開かなくてもよい。)
- 足を元に戻ししゃがんだ状態に戻る。（腕は伸ばしたまま）
- しゃがんだ状態から立ち上がる。同時にジャンプしたり、頭上で一回拍手するバージョンもあり、そちらは「バーピージャンプ」と呼ばれる。
私も中学の部活でよくやっていましたが…。
いまとなっては体・健康に携わる仕事をしていながら運動不足も甚だしいので、
11月は1ヶ月間バーピーチャレンジ！として
30日間毎朝15×3セットを行うことをここに宣言いたします！
体の変化なんかもご報告していきますので、応援よろしくお願いしまーす！
