こんにちわ😆第二弾ですよ!!

運動不足の解消には、ながら運動が効果的!!

忙しい日々の中でも続けやすく、運動習慣の一部に取り入れることが出来て家の中でも、外でも、会社でも実践できるおすすめのながら運動をご紹介⁉

呼吸をしながら運動

呼吸は生命活動を維持する上で必ず必要なもの呼吸を使って「ながら運動」をしましょう。

ちなみにドローイングは、腹式呼吸をしながらお腹を凹ませる運動です。

ドローイングは腰痛対策にもなるのでめっちゃおススメです!!

テレビやパソコンを見ながら運動

テレビやパソコンを漫然と見ているだけではもったいない長い時間見てしまっている人は、長い時間「ながら運動」ができます。

前を向いて出来る運動ならなんでもできます。

椅子やソファーに腰かけたまま足を伸ばすだけで太ももの筋トレ✨膝が悪い人はその周りの筋肉鍛えてで支えよう!!

こんにちは(*^^*)

よし温かくなってきたから運動始めようかなぁ・・・と思って続かなかった方…いますよね？

気合を入れて一生懸命しようとすると出来なかった日に終了〰〰💦ってなってしまいますよね😢

大丈夫ですよ!!運動する時の極意!!それは『気合は入れすぎるな』です♡

わたしは基本すべてながら運動です♪特に何回とかも決めずにこれをする時にはこんな運動しながらたったそれだけで大丈夫👍✨

そんなながら運動を一緒にやっていきましょ😆

①歯磨きしながらかかとの上げ下げ!!ポイントはなるべく足首は外に行かないようにまっすぐ上に行くと良いですよ!!

②洗濯物を干しながら片足で太ももの筋トレ？？両足でも１回１回しゃがむとかなり屈伸するのでGOOD!!

＊膝が悪い人は注意してくださいね!!

③皿洗いスクワット!!腰は曲げずにお尻をしっかり引く感じですよ!!

今日はこの位にしておきますね(*^^*)ながら運動なら気合を入れなくっても気軽に出来ちゃう♡

夏までにはちょっとスッキリボディになりたいな😆

疲れた時はGood Times✨でお待ちしております。

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新潟市中央区万代の

リラクゼーションサロン

万代ボディケアGood Times

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皆さん体調は大丈夫ですか？？？そろそろ花粉の季節ですね・・・

鼻水は出るし、目は痒いし、頭も重くて体もダルイ！

そんな人が増えてくる季節です（T＿T;）その前に準備準備!!

わたしはそこまでひどくはないのですが、鼻のムズムズに喉のイガイガがあったりします。

花粉症の症状は、花粉が目や鼻に入ると、体がアレルギー反応を起こします。花粉が粘膜にくっつくと、アレルギー物質が出てきます。

それを感じた免疫細胞が花粉を敵だと思い込み、抗体を作ります。抗体が増えすぎると、鼻水や鼻づまり、目のかゆみが出てしまうんです。

つまり、花粉症は免疫機能の乱れが原因で、体が花粉に敏感に反応しすぎる状態なんですね。

花粉症の症状を緩和するためには、マッサージが少し役立つことがあります。

リラックスできるマッサージは、ストレスを和らげるのに役立つことがあり、花粉症の症状がストレスによって悪化する場合には特に効果があります。

また、顔や鼻のマッサージを通じて、一時的に鼻づまりを和らげることができるかもしれません。

ただし、これらの方法は一時的な緩和を提供するもので、完全に症状を取り除くわけではありません。

という訳で免疫力を上げるための身体をほぐしていこう!!

Good Timesで身体ほぐして免疫力を上げよう!!

ご来店お待ちしております。

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こんにちは😆

募集していたモニターさん!!たくさんの方にご協力いただきありがとうございます。

皆様にとっても好評で継続的にご希望な方が多く嬉しいです(*^-^*)

使用例をいくつか載せておきますのでよかったら参考にしてくださいね!!

こんな感じで貼っていますよ(*^^*)

膝が内に入ることにより膝とかばう反対の足首に痛みがあるお客様にテープを貼ってみました。

テープを貼ったまま歩いてみてもらった所足が真っすぐになったためか歩く時の痛みはほとんど感じなくなったそう。

肩が内に入り猫背気味になる為か背中が重くなる方に貼ってみました。

この方は特に右が内に入っていたので右肩の前に補強もしてみました。見た目の姿勢はなかなか良さそうです。

パソコンとスマホ操作により固まったのか、手首の動きで手に痛みが出る方。手首を動かす筋肉に貼ってみました。

痛みも軽減して動かしやすいようです。

このような感じでキネシオテープを貼らせて頂いています。

是非気になる方はお声がけください。

辛い時はいつでもプロにお任せ。

Good Timesでお待ちしております。

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こんにちは😆

スポーツをやっている方なら知っているかもしれませんね!!キネシオテープ✨

キネシオテープは、“キネシオロジー”（運動機能学）に基づき、筋肉のサポートに使用される特殊なテープです。

キネシオテープの効果は・・・

【1】筋肉の機能を正してくれる

筋肉に沿ってテープを貼ることで、硬くなった筋肉を緩め、少なくなった筋肉の補助をしたりして筋肉の動きを正常な状態に戻す役割がある。

【2】痛みを軽減する

皮膚の表面には痛みを感じるセンサーのようなものがあるが、テープを貼ることにより、皮膚表面を持ち上げ、センサーを刺激しないことで、痛みを軽減する。

【3】血液、リンパ液の流れを促進する

テープを貼ることで皮膚表面が持ち上がり、血液、リンパ液の流れる道ができ促進される。

【4】関節の動きをなめらかにする

筋肉の緊張バランスを正常化し、関節のズレを矯正することができる

という訳で、当店では痛みの軽減と施術効果の持続を目的として、キネシオテーピングをオプションとして導入する予定です。

２月中はお試しとして無料でサービスいたしますので、ご興味のある方はスタッフまでお声がけください！

お待ちしておりま～す♪