こんにちわ😆第二弾ですよ!!

運動不足の解消には、ながら運動が効果的!!

忙しい日々の中でも続けやすく、運動習慣の一部に取り入れることが出来て家の中でも、外でも、会社でも実践できるおすすめのながら運動をご紹介⁉

呼吸をしながら運動

呼吸は生命活動を維持する上で必ず必要なもの呼吸を使って「ながら運動」をしましょう。

ちなみにドローイングは、腹式呼吸をしながらお腹を凹ませる運動です。

ドローイングは腰痛対策にもなるのでめっちゃおススメです!!

テレビやパソコンを見ながら運動

テレビやパソコンを漫然と見ているだけではもったいない長い時間見てしまっている人は、長い時間「ながら運動」ができます。

前を向いて出来る運動ならなんでもできます。

椅子やソファーに腰かけたまま足を伸ばすだけで太ももの筋トレ✨膝が悪い人はその周りの筋肉鍛えてで支えよう!!