こんにちは😆

前回はストレッチによって脇の下周りの筋肉を緩めましたよね？

今回は脇の下の筋肉を動かしながら一緒にほぐしていきましょう。

脇の下にはたくさんの筋肉がありますが、その中でも代表的な「大胸筋」と「広背筋」を重点的にほぐしていきます。

この筋肉が固まってくると姿勢が悪くなり肩甲骨の動きが悪くなったり、肩が巻いてきたりします。

では始めに大胸筋から動かして行きましょう。

脇の下の内側の部分を親指と残りの指でつまみながら、腕を内側に捻じるようにします🌀

左右それぞれを５回ずつ、少しずつずらしながら繰り返し×３回行いましょう。

次に広背筋を動かしましょう。

脇の下の後ろ側のスジを親指と残りの指でつまみながら腕を内外に捻じるようにします🌀

左右各５回、少しずらしながら繰り返し×３回行いましょう。

いかがですか？？？

なんだか腕も軽く感じるし、肩がスムーズに動きませんか？？？

それでも辛い時はいつでもプロにお任せ。Good Timesでお待ちしております。

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