こんにちは😆　雪は多くないですが気圧の変化は激しく身体が重い日が続きますね。

気圧頭痛は、気圧が低下すると“気圧センサー”のある内耳を通じて脳に伝わり、自律神経が刺激されます。自律神経が乱れることで、頭痛やめまい、耳鳴りなどの症状が現れることがあります。

気圧の変化が体の血管や神経に影響を与え、血流や体液の変化が頭痛を引き起こすと考えられています。

気圧頭痛を予防、対処するためにいくつかの方法があります。

1. 適切な休息と睡眠: 充分な休息と睡眠を確保すること。頭痛が出た時は騒々しい環境や明るい光を避け静かな場所で横になり、目を閉じてリラックスすることで、症状を和らげることができます。

2. ストレス管理: ストレスは頭痛を悪化させる要因の一つです。ストレスを軽減するためには、リラクゼーションやマッサージなどのストレス管理法を取り入れることが有効です。

3. 規則正しい生活リズム: 規則正しい生活リズムを保つことで体のリズムを整え、気圧変化に対する耐性を高めることができます。

4. 適度な運動: 適度な運動やストレッチは血流を改善し、筋肉の緊張を和らげ頭痛を軽減することができます。

5. 適切な水分摂取: 十分な水分を摂ることで、体のバランスを保ちます。脱水状態は頭痛を引き起こす可能性があります。

６. 頭部の冷却: 頭痛が出た時は冷たいタオルやアイマスクを頭に当てることで、頭痛を軽減できる場合があります。

７. 気象情報の把握: 気象情報を定期的にチェックして、気圧変化が予想されるときには、対策を立てることが重要です。外出前に気象情報を確認して、適切な準備をすることが役立ちます。

これらの方法によりの気圧変化による頭痛が少しでも軽減すると良いですね!!

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頸肩のコリや耳回りのコリからも起こりやすくなる頭痛なのでぜひぜひ頭の筋肉ほぐして頭痛を予防しよう。

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