こんにちは(^_^)/

朝起きても身体が怠いなんだか肩も重い(´;ω;｀)・・・そんな日続いていませんか？？？

そんな時は✨脇の下の筋肉をほぐすと不思議と身体が軽くなるかもしれませんよ⁉

脇の下をほぐすことは、身体のリラックスや緊張の緩和に役立ち、脇の下には多くの筋肉や神経が集まっていてそこをほぐすことでいろいろな効果が得られるかも✨

デスクワークやスマホなどをしている姿勢が続くと脇の下が固くなります。

脇の筋肉は肩をすくめ、背中を丸める筋肉と繋がっているので、 脇の下が固まると背中が丸まって心肺を圧迫して呼吸がし辛くなるそうです💦

そんな時は私と一緒に脇の下ほぐしましょ👆

こんにちは！もうすぐ春🌸の季節ですね。そんな時期に、眠気がついてまわることはありませんか？

日本人の平均睡眠時間は7時間22分と言われていますが、これは先進国の平均である8時間28分に比べて1時間以上も短い時間です。OECD（経済協力開発機構）の調査によれば、日本は33カ国中で睡眠時間が最も短い国となっています。

睡眠はとても大切で、良質な睡眠がその日の仕事や勉強、スポーツなどに大きな影響を与えることを最近強く感じています。身体活動が行われていない時＝寝ている時が、人間にとって体を成長させるほぼ唯一のチャンスであり、それは傷を修復し、疲労回復にも役立ちます。

大切なのは、身体を整え、十分な睡眠時間を確保し、健康で充実した日々を送ること。

という訳で深く眠る為の・・・身体ほぐしを一緒にやってみましょう!!

寝る前にストレッチをして深部体温を上げて一度血行を良くすると眠りやすくなるそうですよ✨

肩に手を押き脇を開けたり閉めたり脇をパカパカさせます。10回

肘で大きな円を描くように大きく外回し。10回

手を組んで手のひらを裏返し上にグイグイッを伸び左右に揺れる。10秒ほど

タオルを3つor4つ折りにして背中に入れその上に寝る。そこから背伸び。ゆっくり深呼吸10秒

さらに大きく手を広げて手の平は上、半円を書くように行ったり来たり。10回ほど

いかがですか？なんだか身体がフワッと温かくなった気がしませんか？

今日はグッスリ眠れるかな？？？

辛い時は、、、

いつでもGoodTimesでお待ちしております。

皆さん体調は大丈夫ですか？？？そろそろ花粉の季節ですね・・・

鼻水は出るし、目は痒いし、頭も重くて体もダルイ！

そんな人が増えてくる季節です（T＿T;）その前に準備準備!!

わたしはそこまでひどくはないのですが、鼻のムズムズに喉のイガイガがあったりします。

花粉症の症状は、花粉が目や鼻に入ると、体がアレルギー反応を起こします。花粉が粘膜にくっつくと、アレルギー物質が出てきます。

それを感じた免疫細胞が花粉を敵だと思い込み、抗体を作ります。抗体が増えすぎると、鼻水や鼻づまり、目のかゆみが出てしまうんです。

つまり、花粉症は免疫機能の乱れが原因で、体が花粉に敏感に反応しすぎる状態なんですね。

花粉症の症状を緩和するためには、マッサージが少し役立つことがあります。

リラックスできるマッサージは、ストレスを和らげるのに役立つことがあり、花粉症の症状がストレスによって悪化する場合には特に効果があります。

また、顔や鼻のマッサージを通じて、一時的に鼻づまりを和らげることができるかもしれません。

ただし、これらの方法は一時的な緩和を提供するもので、完全に症状を取り除くわけではありません。

という訳で免疫力を上げるための身体をほぐしていこう!!

Good Timesで身体ほぐして免疫力を上げよう!!

ご来店お待ちしております。

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こんにちは😆

募集していたモニターさん!!たくさんの方にご協力いただきありがとうございます。

皆様にとっても好評で継続的にご希望な方が多く嬉しいです(*^-^*)

使用例をいくつか載せておきますのでよかったら参考にしてくださいね!!

こんな感じで貼っていますよ(*^^*)

膝が内に入ることにより膝とかばう反対の足首に痛みがあるお客様にテープを貼ってみました。

テープを貼ったまま歩いてみてもらった所足が真っすぐになったためか歩く時の痛みはほとんど感じなくなったそう。

肩が内に入り猫背気味になる為か背中が重くなる方に貼ってみました。

この方は特に右が内に入っていたので右肩の前に補強もしてみました。見た目の姿勢はなかなか良さそうです。

パソコンとスマホ操作により固まったのか、手首の動きで手に痛みが出る方。手首を動かす筋肉に貼ってみました。

痛みも軽減して動かしやすいようです。

このような感じでキネシオテープを貼らせて頂いています。

是非気になる方はお声がけください。

辛い時はいつでもプロにお任せ。

Good Timesでお待ちしております。

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こんにちは😆

前回はストレッチによって脇の下周りの筋肉を緩めましたよね？

今回は脇の下の筋肉を動かしながら一緒にほぐしていきましょう。

脇の下にはたくさんの筋肉がありますが、その中でも代表的な「大胸筋」と「広背筋」を重点的にほぐしていきます。

この筋肉が固まってくると姿勢が悪くなり肩甲骨の動きが悪くなったり、肩が巻いてきたりします。

では始めに大胸筋から動かして行きましょう。

脇の下の内側の部分を親指と残りの指でつまみながら、腕を内側に捻じるようにします🌀

左右それぞれを５回ずつ、少しずつずらしながら繰り返し×３回行いましょう。

次に広背筋を動かしましょう。

脇の下の後ろ側のスジを親指と残りの指でつまみながら腕を内外に捻じるようにします🌀

左右各５回、少しずらしながら繰り返し×３回行いましょう。

いかがですか？？？

なんだか腕も軽く感じるし、肩がスムーズに動きませんか？？？

それでも辛い時はいつでもプロにお任せ。Good Timesでお待ちしております。

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