鉄不足になるとどんな症状が現れるのでしょうか。

・イライラしやすくなった、鬱っぽい
精神を安定させるセロトニンや、幸福感を得るドーパミンなどの脳内神経伝達物質は、鉄が不足していると必要なときに作られなくなります。理由なく鬱っぽくなったり、イライラしたり落ち込んだりするのも、鉄不足によるものかもしれません。

・冷え性
鉄不足になると体に酸素がスムーズに行き渡らなくなります。すると熱を生み出す力が弱くなり、手足が冷えて温まりにくくなります。

・アザができやすい
鉄不足だとコラーゲンも不足します。コラーゲンが不足すると、少しぶつかっただけでもアザができたり、打ち身になったりするので、いつのまにか覚えのないアザができているときは、鉄不足の疑いがあるかもしれません。

・シミができやすい
シミはメラニン色素が沈着してできますが、酵素によって分解されます。しかし、鉄不足になると酵素も不足して分解が進まず、シミができやすくなります。

そのほか、不眠やだるさ、下痢や便秘、風邪をひきやすくなったり、口内炎を繰り返したりなど、多くの不調の根本に鉄不足が関わっている可能性があります。しかし、これらの不調は突然現れるものではないので、症状に気づかないこともあります。「いつもの不調」「年のせい」とそのままにせず、鉄不足に陥る原因がないか、病気の有無や食生活の乱れなどをチェックしてみましょう

花粉症を緩和させる生活法は？

・花粉情報の入手

テレビや新聞、インターネットなどで花粉情報をチェックし、花粉量の多い日は外出を控えましよう。

・花粉を鼻や目に付けない

外出するときは、帽子、マスク、メガネなどを着用し、花粉の付着をシャットアウトしましよう。

・花粉を室内に入れない

花粉の飛散量が多い日はなるべく窓を開けないようにして、外出から戻った際は、衣類や髪についた花粉を戸外でよく払ってから入室しましょう。

・ストレスをためない

自分なりの解消法を見つけて、リラックスを心がけましょう。

・十分な睡眠

体を十分に休めましよう。

日常の養生や、皮膚粘膜に必要な栄養バランスが大切ですね。

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まだまだ寒い日が続きますので温まってお過ごし下さいませ。

2022年も大変お世話になりました。

ありがとうございました。

12/31～1/3は休業日、

1/4から通常営業となります。

よろしくお願い致します

• 下半身を温める
• 防寒着を常に持参する
• 朝食は体を温めるものをとる
• 脱衣所やトイレに暖房器具を置く

とにかく冷やさない生活を心がけましょう。

漢方では、下半身を温めることが冷えの改善につながると考えます。

くつ下やレッグウォーマーをはき、スカートを重ね着するなどして、下半身の保温を心がけましょう。

外出時は、薄手のカーディガンやストール、くつ下などを常に持参し、冷えを感じたらそれらを使って温めるようにすると良 いでしょう。

また、漢方では朝最初に食べるものが大切であると考えます。

朝はなるべく体を温めるものをとり、基礎代謝をアップさせるようにしましょう。

そのほか、意外と冷えやすい風呂場の脱衣所やトイレなどでは、小さな暖房器具を置くなどして、体を冷やさないように工夫をしましょう。