年の瀬も押し迫って参りました。

年末年始にかけて、大雪による気圧の変化で体調の悪化が懸念されます。

気圧の変化は耳で感じるので、こういう時は、耳を暖めたり、マッサージしてあげると楽になります。

初詣等出かける時には耳を冷やさないようにしたいですね。

江戸の頃から、「冬至にはかぼちゃ」というほど、かぼちゃは寒い冬に食べられてきました。

保存性も良く1年を通して食べられるかぼちゃ。食物繊維や鉄分の吸収を良くするビタミンも豊富。

実だけではなく、皮や種、ワタにも鉄分や亜鉛などの栄養素が含まれていて、捨てるところはありません。

「寝ても寝ても眠い」の原因の一つに鉄分不足があるそうです。

因みにコーヒーには鉄分の吸収を妨げる成分が入っているらしいので、「鉄分不足で頭がぼんやりするからコーヒーを飲む」は一番ダメなパターンかも。

やはり鉄分不足にはミロがいいのかな。 

慢性疲労には、肩こり腰痛などの肉体疲労の他に精神的な疲労があります。

パソコンなどの業務を行う方は、肉体疲労よりも精神疲労を感じやすくあります。

マッサージは、血液やリンパの流れを良くすることで疲労回復効果があり、人の手でほぐしてもらうことで、リラックス効果の高まります。

我慢出来ない痛みを感じるほどの強いマッサージは、かえって筋肉を緊張させてしまいます。

気持ちよく呼吸ができる程度の強さがおすすめです。

「痛いけど気持ちがいい」くらいが丁度良い強さです。

人は余裕がない時ほど『危険なものを事前に排除したい』という欲求が高まるそうです。

自分からストレス情報を見にいってしまい、ストレスから逃げられず、さらに余裕がなくなるという悪循環に陥りがち。

『心に余裕がないなぁ』と感じたら、

TVを見ないようにする。

あえてスマホを触らないようにする。

1人で「何もしない時間」を作る。

といった『デジタルデトックス』をおすすめします。