インフォメーション
2020-11-28 13:43:00
慢性疲労にマッサージ
慢性疲労には、肩こり腰痛などの肉体疲労の他に精神的な疲労があります。
パソコンなどの業務を行う方は、肉体疲労よりも精神疲労を感じやすくあります。
マッサージは、血液やリンパの流れを良くすることで疲労回復効果があり、人の手でほぐしてもらうことで、リラックス効果の高まります。
我慢出来ない痛みを感じるほどの強いマッサージは、かえって筋肉を緊張させてしまいます。
気持ちよく呼吸ができる程度の強さがおすすめです。
「痛いけど気持ちがいい」くらいが丁度良い強さです。
2020-11-14 14:29:00
デジタルデトックス
人は余裕がない時ほど『危険なものを事前に排除したい』という欲求が高まるそうです。
自分からストレス情報を見にいってしまい、ストレスから逃げられず、さらに余裕がなくなるという悪循環に陥りがち。
『心に余裕がないなぁ』と感じたら、
TVを見ないようにする。
あえてスマホを触らないようにする。
1人で「何もしない時間」を作る。
といった『デジタルデトックス』をおすすめします。
