こんにちは。

院長の平石です。

今年もあっという間に年末ですね。

年末年始の予定をお知らせさせていただきますので、ご確認のほど、よろしくお願いいたします。

コロナも未だ収まらず、まだまだ不安に感じていらっしゃる方も多いと思います。

寒さも本格的に厳しくなってきて、皆さん、体調はいかがお過ごしでしょうか？

冬場は寒さの影響もあり、身体を動かす機会が減少することにより、

筋肉や関節が硬くなりやすいため、思わぬことでケガをしたり、痛みが出やすくなってしまいます。

日頃から、運動や体操などの身体を動かす習慣のある方でも、冬場の寒さの影響は受けてしまいますので、運動習慣のない方ほど、その症状は顕著に現れます。

デスクワークが主体の方などは、特に注意が必要なため、

普段の生活の中に、簡単な体操や持続できそうな適度な運動を取り入れて、寒さに負けない身体づくりを心がけてみましょう☆

身体を動かすことで血流を促し、バランスの良い食事や生活習慣の改善により基礎代謝を高め、身体の内側から熱を発生させるように意識してみましょう♪

整骨院通信No.39　年末年始の診療日のお知らせ.pdf (0.44MB)

整骨院通信No.38　いつもありがとうございます.pdf (0.43MB)

こんにちは！院長の平石です。

みなさん、『冷房病』って聞いたことはありますか？

気温が高くなり熱中症にも十分気をつけなくてはいけませんが、クーラーの使い過ぎにも要注意です！！

冷房病とは、

クーラーのかけすぎで必要以上に身体が冷えたり、冷房の効いた室内と気温が高い屋外などを頻繁に出入りするなどを繰り返すことによって

自律神経が混乱し、身体を調節する機能がうまく働かなくなって起こる様々な症状の総称です。

【主な症状】

・手足の冷え

・頭痛

・だるさ

・むくみ

・肩こり、腰痛

・食欲不振

・便秘や下痢

・睡眠不足

・肌荒れ

など

女性の場合には更に、

・月経不順や月経痛

などの原因にもなります。

 【簡単な予防法、対処法】

①冷房の使い過ぎに注意⚡

設定温度やエアコンの使用時間を調節し、冷やしすぎにならないように気をつけましょう☆

②服装を工夫して上手に体温調節をしましょう

職場などで自由に温度設定ができない場合や直接冷風が当たってしまう場合には、カーディガンやブランケットなどを羽織ったり、腹巻などでお腹を冷やさないようにするのも効果的です☆

首、手首、足首も冷やさないように工夫してみましょう♪

③食事にも気をつけましょう

気温が高いとどうしても冷たいものやさっぱりとしたものを口にすることが多くなってしまうため、身体の内側を冷やさないために注意が必要です⚡

身体を温める食べ物には、

じゃがいも、にんじん、かぼちゃ、玉ねぎ、れんこん、ごぼう、自然薯、玄米、鮭、納豆、キムチなどがあります。

バランスよく取り入れて食生活を見直してみましょう♪

④適度な運動で血流改善

デスクワークや同じ場所で動かない仕事などが長時間続くと全身の血流が悪くなって身体が冷えやすくなってしまいます。

日頃から簡単な体操やストレッチなどを心がけて冷えを予防してみましょう♪

⑤入浴で心も体も温かく

夏場はシャワーで済ましていませんか？

湯船につかると手足が温まるだけではなく、水圧によって血流も改善されます☆

お風呂は命の洗濯ですよ♪

⑥ストレスをため込まない工夫をしましょう☆

ストレスは自律神経の働きを低下させ、冷房病を起こしやすくしてしまいます。

食事、運動、入浴、睡眠、など規則正しい生活を心がけ、熱中症も冷房病もしっかりとした自己管理で楽しみながら夏を乗り切りましょう♪

整骨院通信No.37　冷房病注意報.pdf (0.43MB)

こんにちは。院長の平石です。

桜も咲き始め、もうすっかり春の陽気ですね♪

4月～5月の診療予定をお知らせいたしますので、ご確認のほどよろしくお願いいたします。

そして、これからの季節は草むしりに要注意です。

草むしりは自分が思っているよりも身体にかなりの負担がかかります。

お知らせの

～草むしり3ヶ条～　　　

を意識して、上手に付き合っていきましょう♪

整骨院通信No.36　～草むしり3ヶ条～.pdf (0.41MB)

みなさん、こんにちは。

ご無沙汰しております。院長の平石です。

前回の更新から随分と日が空いてしまいましたが、当院はスタッフ一同変わらず元気に診療しております！！

（ホームページ上では新年のご挨拶すらできていませんでしたね…すみません。）

さて、ようやく寒さが和らいで、暖かさが感じられるようになってきましたね♪

このお知らせを書いている本日3/12(土)は、なんと20℃を超える気温を観測したとのことです。

暖かくなるのはいいことですが、花粉症を持っている方にはつらい時期ですね…（私もここ数年で花粉症のつらさが分かってきました…）

今回は春先の体調変化に気をつけてー、というお話です🌸

3 月～4 月にかけては入学や卒業、進学や就職などに合わせた引っ越しなど自分の周りの環境の変化が大きい季節です。

春先は特に朝晩の気温の変化も大きく、身体を調節している自律神経に負担がかかりやすい時期でもあります。

庭仕事や農作業などを行う方は、身体を使うことが多くなり、肉体的にも負担となってしまうかもしれません。

こうした環境の変化にうまく対応できずに心身にストレスがかかると、 自分では気づかないうちにダメージを受け、身体を痛めてしまうことになるかもしれません。

身体の不調を感じたら、自己判断で放置せず、早めの対処が肝心です。

また、この時期は何か新しいことを始めるチャンスでもあります☆

冬の間に強張ってしまった身体を、軽い運動やストレッチなどでメンテナンスするのもいいですね♪

自分なりに身体をケアする習慣をつけて、今より少しでも痛みを和らげ、不調を感じさせない身体づくりをしていきましょう！！

もう一つ！！　　　

ここ最近、交通事故にあわれて来院される患者さんが急激に増えています！！

交通事故は、信号待ちで停車中に後ろから追突されるなど、自分で気をつけていても防げない場合があるため、自分だけの注意で100％事故を起こさないようにするというのは難しいですが、運転中に気をつけるに越したことはないですよね。

交通事故によるむち打ちなどは、通常の日常生活では経験することのない強い衝撃により、かなりの負荷が身体にかかるため、痛みが長引くことが多い症状です。

負傷の程度によっては後遺症が残る場合も多いため注意が必要ですが、適切な対処をすれば、症状を緩和させることは十分に期待できますので、万が一、交通事故にあわれて痛みが出てしまったときにはご相談ください。

その他、お身体のことで何か気になる症状などありましたら、遠慮せずにお話ください。

最後に私事ですが、3月は現在息子が通う小学校が閉校となってしまう関係上、診療時間の変更や平日の休診などが非常に多くなっております。

皆さまには大変ご不便をおかけいたしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。

整骨院通信No.35　春先の環境変化に気をつけて.pdf (0.4MB)