朝晩の冷え込みが強くなり、いよいよ秋田にも冬の足音が近づいてきました。

この時期になると、
「疲れがなかなか抜けない」
「寝てもスッキリしない」
「手足が冷える」
「お腹の調子が安定しない」
「肌の乾燥が気になる」

といったお悩みが増えてきます。

実は、こうした体調の変化には、季節の変わり目による自律神経への負担や、生活習慣の乱れが関係していることがあります。

健康を考えるうえで大切にしたいのが、腸内環境・血流・栄養・日々のスキンケアです。

今回は、秋から冬を元気に過ごすための体づくりについてお話しします。

■ 自律神経と腸内環境は深くつながっています

自律神経には、活動するときに働く「交感神経」と、休息やリラックスするときに働く「副交感神経」があります。

この2つがバランスを取りながら、心臓や血管、消化管など、体のさまざまな働きを調整しています。

ところが、寒暖差やストレス、睡眠不足、不規則な生活が続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

そこで注目したいのが腸内環境です。

腸内細菌は食べ物の消化を助けるだけでなく、免疫機能や脳との情報のやり取りにも関わっています。

緊張するとお腹が痛くなったり、悩み事があると便秘や下痢になったりすることがありますよね。

腸と脳は自律神経などを通じてつながっており、互いに影響し合っています。

毎日の食事を見直し、腸内環境を意識することは、健康づくりの大切な一歩です。

■ 健康の土台は、毎日の栄養と巡りから

私たちの体は、毎日の食事から取り入れる栄養によってつくられています。

しかし、忙しい日々の中では、食事が偏ったり、必要な栄養が不足したりすることもあります。

白崎薬店では、食生活や生活習慣を基本としながら、お一人おひとりの体調に合わせた栄養補給や養生をご提案しています。

例えば、毎日の健康習慣として取り入れられているのが、次のような商品です。

● クマ笹の力を毎日の健康習慣に「ササヘルス」

クマ笹の葉から抽出した成分を配合した第3類医薬品です。

疲労回復、食欲不振、口臭・体臭の除去、口内炎といった効能・効果があります。

日々の体調管理を考える方や、口臭・体臭が気になる方にも知っていただきたい商品です。

クマ笹をもっと身近に感じていただけるよう、毎日の健康習慣の一つとしてご紹介しています。

● 巡りを意識した健康づくりに「夢三七」

年齢を重ねるにつれて気になってくるのが、血流や巡りのこと。

三七人参を活用した「夢三七」は、日々の健康維持を考える方にご紹介している商品です。

体の隅々まで元気に過ごすためには、食事や運動、睡眠といった生活習慣も大切。

毎日の養生と合わせて、巡りを意識した健康づくりを考えてみませんか？

● 体に必要な栄養を補う「バランスターWZ」

牡蠣は昔から栄養豊富な食材として知られています。

「バランスターWZ」は、牡蠣肉エキスを中心とした栄養補給を考える商品です。

食生活が偏りがちな方や、毎日の栄養バランスが気になる方に。

体づくりの材料となる栄養を、日々の食事と合わせて考えていきたいですね。

■ 体の内側だけでなく、お肌のケアも忘れずに

秋から冬にかけて、もう一つ気になるのが肌の乾燥です。

空気が乾燥し、暖房を使う機会も増えると、お肌の水分が失われやすくなります。

肌の健康を考えるときも、食事や睡眠など体の内側からのケアと、保湿など外側からのケアの両方が大切です。

そこでおすすめしたいのが、クマ笹由来の保湿成分を配合した「笹の恵シリーズ」です。

例えば、

・笹の恵 モイスチャークリーミージェル
・笹の恵 モイスチャーソープ

など、毎日のスキンケアに取り入れやすい商品をご用意しています。

特にモイスチャークリーミージェルは、化粧水・乳液・クリームなどの役割をまとめたオールインワンタイプ。

朝晩のお手入れはもちろん、お風呂あがりの保湿にもおすすめです。

忙しい日でも、無理なく続けられるスキンケア習慣を大切にしたいですね。

■ 秋冬を元気に過ごすための5つの養生習慣

最後に、今日から意識したいポイントをまとめてみました。

① 腸を意識した食生活
発酵食品や野菜、海藻、きのこなどを取り入れる。

② 適度な運動
ウォーキングや軽い体操で体を動かす。

③ 質の良い睡眠
朝は光を浴び、夜はゆっくり休む。

④ 体を温める習慣
シャワーだけで済ませず、湯船につかってリラックスする。

⑤ 自分に合った栄養補給とスキンケア
食事を基本に、不足しがちな栄養や乾燥する季節のお肌を意識する。

■ 健康は毎日の小さな積み重ねから

健康づくりは、何か一つの商品だけに頼るものではありません。

食事、睡眠、運動、心の休息。

こうした毎日の積み重ねが、元気に過ごすための土台になります。

白崎薬店では、漢方や自然薬、健康食品、スキンケア商品などを通じて、体の内側と外側の両面から健康づくりを応援しています。

「最近疲れやすくなった」
「冷えや巡りが気になる」
「お腹の調子を整えたい」
「お肌の乾燥が気になる」

そんなお悩みも、ぜひお気軽にご相談ください。

体調や生活習慣、ご予算に合わせて、一緒に考えていきましょう。

鳥海山のふもと、秋田の寒い冬も元気に過ごせるように。

白崎薬店は、皆さまの毎日の養生を応援しています。