夏は汗がたくさん出ると共に、塩分などのミネラルも失われやすくなります。ミネラルが不足すると夏バテになったり、夏風邪を引きやすくなったりします。 水分と一緒にミネラルもしっかり摂りましょう。

服は通気性や吸湿性の良いものを選びましょう。外出の際は日焼け止めや日傘を使ったり、つばの広い帽子をかぶったりするなど 紫外線対策を忘れずに。

【夏の食事】

夏は暑さから、冷たい食べ物や飲み物を摂る機会が増えます。 しかし冷たいものの摂り過ぎは、体を冷やし過ぎて不調の原因になってしまいます。飲み物に氷を入れるのをやめる、冷やっこ等冷たい食べ物には体を温める効果のある生姜や長ネギ等の薬味を足すなど、体を冷やさない工夫をしましょう。

【夏におすすめの食材】

●体の熱を取り除く食材
トマト、なす、きゅうりなど
夏が旬の野菜の多くは、体の中の熱を取り除く作用があります。水分を多く含むので、水分補給にもお勧めです。

●利尿作用がある食材
すいか、きゅうり、ゴーヤなど
利尿作用があるので、体に溜まった余分な水分を排出することができます。むくみのある方にお勧めです。

●抗菌作用がある食材

梅干し、酢など
梅や酢には抗菌作用があり、食当たりの予防に役立ちます。

暑い日が続き夏バテなどで体調を崩したり気になる事がございましたら、いつでもご相談下さい。