度々の寒波襲来ですね。降雪も大変ですが路面の凍結が怖いですね。昨日の朝は冷え込みが厳しくツルツルの路面が多かったです。転倒してしまうと大怪我になってしまいます。十分気を付けて歩きましょう。「画像提供：Microsoft Copilot」

大雪も一服しました。除雪作業でどなたも疲れがたまっているのではないでしょうか。疲労回復には食事と質の良い睡眠が必須です。炭水化物（ご飯類）、タンパク質（肉、魚、卵、大豆製品など）、ビタミンB群（豚肉、納豆、ほうれん草など）、クエン酸（梅干しやレモンなど）を摂るとよいそうです。また軽い運動やストレッチも効果的です。なかなかゆっくりと休めない方は肩甲骨をゆっくり回す、立ったまま前屈する、６０秒間目を閉じる、呼吸を深くする、バナナやナッツを食べたり温かいスープを飲んだりするのもいいそうですよ。「画像提供：Microsoft Copilot」

予報どおりに大雪となりました。皆さん連日の除雪でお疲れのことと思います。県内では鉄道の運休や道路の通行止めが相次ぎ、雪崩や事故も発生しているようです。除雪作業や車の通行など、十分に注意して事故の無いように気を付けてください。「画像提供：Microsoft Copilot」

今月13日(火)、気象庁は低温に関する早期天候情報を発表しました。北海道から九州、沖縄にかけての全域を対象に、20日(火)もしくは21日(水)頃から「10年に一度」レベルの低温が予想されています。「10年に一度しか起きないような低温」だそうです。また、「降雪量」についても今月21日頃から日本海側を中心に著しい大雪のおそれがあるということです。十分に注意を払って事故の無いように気をつけましょう。「画像提供：Microsoft Copilot」

今季最強寒波が襲来しています。福島県檜枝岐では6時間に42センチの雪が降り、1月としては観測史上1位の大雪になったそうです。本日も大雪や吹雪が続きそうです。皆さん十分に注意して過ごしてください。ちなみに今季最強寒波と言われるのは５回目だそうで、ある気象予報士の方は「今季最強寒波５号」と言っておりました。 「画像提供：Microsoft Copilot」