大雪も一服しました。除雪作業でどなたも疲れがたまっているのではないでしょうか。疲労回復には食事と質の良い睡眠が必須です。炭水化物（ご飯類）、タンパク質（肉、魚、卵、大豆製品など）、ビタミンB群（豚肉、納豆、ほうれん草など）、クエン酸（梅干しやレモンなど）を摂るとよいそうです。また軽い運動やストレッチも効果的です。なかなかゆっくりと休めない方は肩甲骨をゆっくり回す、立ったまま前屈する、６０秒間目を閉じる、呼吸を深くする、バナナやナッツを食べたり温かいスープを飲んだりするのもいいそうですよ。「画像提供：Microsoft Copilot」