冬季オリンピックが閉幕しました。日本選手の活躍が素晴らしく、連日たくさんの感動をいただきました。私は先週枝おろしをしましたので、ゴミに出せるように剪定ばさみやのノコギリを使って長さをそろえたり、束ねたりといった作業をしておりました。３時間ほどかかったのですが、終始しゃがみこんでの体勢だったため腰と背中が痛くなってしまいました。いまだに痛みと疲れが取れません。オリンピック選手とまではいかなくとも、もう少し体を鍛えたいものです。「画像提供：Microsoft Copilot」

土曜日も日曜日も天気が良くて暖かかったですね。土曜日の早朝に庭の木の枝おろしをしたのですが、凍み渡りができる状態だったので、作業がしやすくて助かりました。知人は小学生の娘さんと楽しんでいる様子をインスタにアップしていました。一緒に散歩して朝ごはんのおにぎりを食べていました。娘さんは凍み渡りのために早寝して備えていたそうです。かわいらしいですね。「画像提供：Microsoft Copilot」

度々の寒波襲来ですね。降雪も大変ですが路面の凍結が怖いですね。昨日の朝は冷え込みが厳しくツルツルの路面が多かったです。転倒してしまうと大怪我になってしまいます。十分気を付けて歩きましょう。「画像提供：Microsoft Copilot」

大雪も一服しました。除雪作業でどなたも疲れがたまっているのではないでしょうか。疲労回復には食事と質の良い睡眠が必須です。炭水化物（ご飯類）、タンパク質（肉、魚、卵、大豆製品など）、ビタミンB群（豚肉、納豆、ほうれん草など）、クエン酸（梅干しやレモンなど）を摂るとよいそうです。また軽い運動やストレッチも効果的です。なかなかゆっくりと休めない方は肩甲骨をゆっくり回す、立ったまま前屈する、６０秒間目を閉じる、呼吸を深くする、バナナやナッツを食べたり温かいスープを飲んだりするのもいいそうですよ。「画像提供：Microsoft Copilot」