心と体をととのえるブログ
2023-11-15 05:37:00
薬膳の選び方（冬）
今日はレッスンです。
まだエアコンが暖房に切り替わっていないので冷える可能性があります。
温かい恰好でお越しくださいね。
またレッグウォーマーや羽織ものなど、レッスン中でも使える防寒アイテムをご持参くださいね。
さて、
薬膳では、冬は「黒い食材」を食べるといいと言われています。
普段の食生活の中で白いものを、黒に変えてみると取り入れやすいかと思います。
例えば、先日のブログで書いた黒ゴマ。
普段は白ごま使ってるよ～っていうお料理でも、この時期だけは黒ゴマを使ってみる。
うどんを、そばにしてみる。
白米を玄米に。
朝の食パンは、胚芽パンに。
お砂糖を黒砂糖に。
麦茶を黒豆茶に。
大豆も黒豆で。
などなど、
とにかく色を黒にしてみるだけで自然と薬膳生活になっているはず。
できる小さなことをコツコツ積み重ねていきましょう。
ただし、継続することに執着する必要もないのです。
食生活を楽しみながら、健康を維持していきましょう♬
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心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室・朝ヨガ ここらぼ（大阪 堺市）
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