心と体をととのえるブログ
2023-03-05 14:23:00
肝臓をいたわる。
心と体のセルフケアア
メディカルヨガ教室 ここらぼ（大阪 堺市）
今日はお天気が良くポカポカ日和ですね。
三寒四温しながら、どんどん春へと変わっていきます。
冬は、ため込む時期でした。
貯蔵の意味も含むのでため込むから悪いというわけではなく、必要だからため込んでいました。
そんな冬から、「解毒」と「代謝」の時期に移り変わっていくのが春です。
季節は一気に冬から春へと変わるわけではないので、
寒かったり温かかったりの寒暖差や、気圧の変動や花粉など自然界で様々な変動が起きています。
そんな変化にカラダがついていかずに、自律神経が乱れたり免疫機能が落ちやすいのがこの時期です。
春は「肝臓」ががんばってカラダの大掃除をしてくれている時期なので、肝臓に負担がかかりやすくなっています。
肝臓の仕事を増やさないためにも、アルコールはほどほどにして、鉄分を意識した食事を心がけていきましょう。
また肝臓の働きを活発にしてくれるタウリンを積極的に取っていけるといいですね。
タウリンは、イカやタコ。貝類に多く含まれています。
そして、疲れを癒してくれるのはなんといっても“睡眠”です。
夜に質のいい睡眠がとれなかったときは、昼間に少しでも睡眠時間をとって休養してあげましょうね。
