心と体をととのえるブログ
2023-01-25 06:50:00
冬のセルフケア（足湯）
心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室 ここらぼ
寒い日や、カラダが冷えているとき、
お風呂であったまりたいな～と思うことはありませんか？
でもお風呂って、１日に何度も入と時間もかかるし、お湯を沸かすガス代もバカになりません。
そこで、足湯です♪
40度以上の熱めのお湯をタライに入れて、
足首くらいまでつかります。
※お湯の温度は、自分がここちいいと感じる温度にしてくださいね。
浸かった部分が、赤くなってポカポカするくらいまで続けます。
お湯が冷めないように、熱めのお湯をポットに入れて、追い湯するといいですよ♪
タライにアロマを数滴垂らすと、癒し効果も高まりますね♡
終わったら、
温まった足が冷めないように、水気をしかりふき取りましょう。
保温性のある靴下でホカホカしてくださいね。できれば綿や絹の靴下の上から毛の素材の靴下を重ね履きして、保温効果を高めてあげましょう(^^)
