秋の朝、腰が重いと感じたら

朝晩は少しずつ肌寒くなり、秋の深まりを感じる季節になりました。

「朝起きると腰が重い」

「動き始めるまで身体がこわばる」

そんなことはありませんか？

季節の変わり目は気温差が大きく、身体の緊張や生活リズムの変化を感じやすい時期でもあります。

今回は、秋を心地よく過ごすための身体の整え方をご紹介します。

秋こそ、身体をやさしく動かそう

気温が下がると、無意識に肩をすくめたり、身体に力が入ったりすることがあります。

そんなときこそ大切なのは、無理にストレッチをするのではなく、心地よく身体を動かすこと。

特に朝は、急に大きな動きをするよりも、少しずつ身体を目覚めさせていきましょう。

秋におすすめの3つの習慣

① 朝はゆっくり身体を動かす

起き上がってから、痛みのない範囲で肩を回したり、軽く歩いたりしてみましょう。

② 深い呼吸を意識する

鼻からゆっくり息を吸い、自然に長く吐き出します。

呼吸に意識を向けることで、身体の余分な力みに気づくきっかけにもなります。

③ 身体を冷やしすぎない

朝晩の気温に合わせて衣服を調整し、心地よく過ごせる環境を整えましょう。

どれも特別な道具は必要ありません。

毎日の小さな習慣が、自分の身体を大切にする時間になります。

※腰の痛みが強いときや、しびれなどの症状がある場合は、無理に運動せず医療機関にご相談ください。

秋は、自分の身体と向き合う時間を

堺メディカルヨガ教室では、呼吸と身体の動きを丁寧に感じながら、一人ひとりのペースでヨガを行っています。

身体の柔軟性や運動経験は問いません。

腰を気にせず、好きなことを楽しめる毎日へ。

この秋、自分の身体を整える新しい習慣を始めてみませんか？

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～重ねた時間を強さに変える～

腰痛専門|堺 メディカルヨガ教室

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