心と体をととのえるブログ
2025-03-23 05:20:00
腸内環境を整える最強の組み合わせ
腸活が話題になってから、
善玉菌を含む発酵食品（キムチやヨーグルト、みそ、チーズ）を食べることが推奨されています。
これをプレバイオテクスと言います。
これに対して、善玉菌のエサになる食べ物（食物繊維やオリゴ糖など）のことをプレバイオテクスと言います。
この二つを同時に食べることで、より効果を発揮するそうです。
これをシンバイオティクスと言います。
例えば、
ヨーグルト＋バナナ＋はちみつ
納豆＋オクラ
お味噌汁の具に根菜（食物繊維豊富な野菜）
など、発酵食品にオリゴ糖が豊富な食材や食物繊維豊富な食材を合わせることでより効果を発揮することが期待されています。
【シンバイオティクスの効果】
・便秘や下痢の予防、改善、整腸作用
・免疫機能の向上
・炎症の軽減
・栄養素の吸収促進
・感染症の予防
・血糖値上昇の抑制
など
発酵食品を摂るなら、せっかくなのでシンバイオティクスでいただきましょう！！
左と右の食品を組み合わせるだけ！
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心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室 ここらぼ（大阪 堺市）
毎週土曜日に東百舌鳥公民館で開催中♪
ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を整える場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスン（月替わりでアロマを使用）と知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期障害、自律神経失調、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目標としています。
