心と体をととのえるブログ
2024-03-17 14:26:00
むくみ予防のための食材「バナナ」
バナナは、リンパの流れを促し、むくみを予防してくれる食材です。
エネルギーとしての糖質や、ナトリウムを排出してくれるカリウムが豊富な果物として知られています。
また糖質、脂質、タンパク質をエネルギーに変換するためのビタミンB群もバランス良く含まれています。
有害物質を排出してくれる水溶性の食物繊維と腸の蠕動運動を促進する不溶性の食物繊維が含まれているので、便秘予防にも効果があります。
バナナはカラダを冷やす働きを持つので、温めて食べるのが理想です。
ヨーグルトに混ぜて食べると、乳酸菌の整腸作用とかけあわさって、腸内環境を整えてくれますよ。
私のお気に入りは、スムージーです。
本来のスムージーとは離れてしまいますが、バナナ、ヨーグルト、豆乳、はちみつと、好みの青野菜を入れてミキサーします。
野菜はカルシウム豊富な小松菜や、アレルギーに効くと言われる大葉をたっぷり入れます。
自然の食べ物で腸活できるオヤツとしても、罪悪感なくいただけます♡
ホットバナナにシナモンパウダーでさらに温転換。
スムージーは、冷やし過ぎないようにしましょう。
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心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室・朝ヨガ ここらぼ（大阪 堺市）
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