心と体をととのえるブログ
2024-03-16 15:55:00
むくみ予防のための食材「アボカド」
今月はリンパマッサージを練習しています。
リンパの流れが滞るとてきめんに表れる症状はむくみです。
今日はむくみを解消する食材“アボカド”について。
「天然の保湿剤」と言われるアボカドは、良質な脂肪（「不飽和脂肪酸」のひとつで、体内では合成できないため食事から摂取する必要があります。）を豊富に含んでいます。
またカラダの細胞をダメージから守ってくれる抗酸化物質、ビタミンEも豊富です。
そして、カリウムが豊富！
水分の排出を促すだけでなく、塩分の有害な影響を防ぎ血圧の上昇を防いでくれます。
血液の凝固作用や、骨の流出を防いでくれるビタミンKも豊富なので、更年期に差し掛かっている女性や、閉経後の女性には毎日でも食べて欲しい食材です！！
とはいえ、カロリーも低いわけではないのですが、一日に半分～一個くらいは、食べていただきたいと思います。
ちなみに私は、スライスしてワサビ醤油で食べるのがお気に入りです♡
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心と体のセルフケア
メディカルヨガ教室・朝ヨガ ここらぼ（大阪 堺市）
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ヨガで、心と体のセルフケア。「心と体を癒す場所」を目指しています。病気とけがの予防、健康促進・維持を目的としたヨガレッスンと知識を提供することで、“10年後の理想の自分作り”をお手伝いします。肩こり、腰痛、不眠、更年期症状、不定愁訴などでお悩みの方に。セルフケアできる女性になることを目的としています。
