石井整骨院

めまいを足から治す方法について

お伝えします。

めまいの原因はさまざまなんですけど

脳の神経伝達が問題だったり、首が問題

だったり、あとは耳の中、内耳の問題

だったりします。

今回はですね、特に耳の中の内耳、三半規管

や蝸牛と呼ばれる場所、そういったところの

リンパ液の流れの滞りで起こるめまいに

有効な方法をですね、お伝えしていこうかと

思います。

三半規管とか蝸牛のリンパ液の流れの悪さ

というのは、耳だけで起こっているわけでは

なくて、これ実は全身ともつながっているん

ですね。

全身の血液やリンパの流れをよくするという

ことが耳の中のリンパの流れを良くすると

いうことにもつながってきます。

そこと深く関係しているのが、

実は足のふくらはぎです。

ふくらはぎという場所が、血液やリンパの

流れの要になっているところですので、

ここをしっかりと柔らかくすることで、

全身の血液やリンパの流れっていうのが

良くなってきます。

それでは、ふくらはぎを効果的に柔らかく

していくセルフケアを解説していきます。

まずですね、ふくらはぎのマッサージをする

前の準備運動を行っていきます。

まず、指を一本、一本まわしてあげて

ください。

だいたい10回くらいまわしてください。

10回まわしたら、今度は反対まわり、

まわしてあげましょう。

これをですね、親指から小指まで全部ですね

行うようにしてください。

そして、10回終わりましたら、次は足首も

このようにしてまわしてあげてください。

10回終わったら、また反対まわりですね

これも10回ずつおこないます。

これがですね、準備体操になります。

この準備が終わりましたら、早速ですね

ふくらはぎをやっていくんですけれども

まずはふくらはぎの内側から触って

いきます。

ふくらはぎにはけい骨と腓骨という骨が

2本ありまして、まず触っていくのが脛骨

ですね。

けい骨のちょうど内側を触っていきます。

ちょうどこの骨と筋肉の境目ですね。

なので真横から見ると、真ん中のところ

ですね。

ここをですね、親指と親指をこんな感じで

合わせていただいて、骨と筋肉の間に少し

「グッ」と軽く入れていただいて、

そこから下から上下から上に流すように

します。

ここに内くるぶしがあって、その少し後ろ

から下から上に流すようにしてあげて

ください。

これは力強くやる必要はないので、軽くで

結構です。

これはですね、だいたい1分から1分半くらい

ですね。

これが終わりましたら、今度はふくらはぎの

真ん中を触っていきます。

真ん中をやるときはですね、こんな感じで

4本の指を両手で重ねていただいて、

これをですね、アキレス腱のところから

真ん中にグッと少し押し当てていただいて

これを下から上に向かって、膝のうらぐらい

まで流すような感じで、

このときも強くやる必要はないので

下から上に軽く流してあげるように。

これもですね、1分から1分半、やってあげて

ください。

これはタイミング的には夜がいいですね。

寝る前とか、お風呂上がりとかに。

もちろん朝と夜、1日2回やるのもOKです。

これ今は左足をやったんですが、必ず、

右足もやってください。

左右の足で10分くらいかけてやってあげると

非常に良いかと思います。

以上がですね、めまいを足から治す方法に

なります。

寝返りをうつと起こる、めまいの治し方に

ついてお伝えします。

もし、寝返りをうつたびに頭がくらっと

するとか、めまいが起こるので、一方向

でしか眠れないというようなお悩みで

あれば、非常に有効かと思いますので、

ぜひ最後までご覧になっていただいて、

実践してみてください。

まずですね、セルフケアを行う前に

1つ注意点があります。

このセルフケアを行っている最中に吐き気を

もよおす方も、なかにはいらっしゃるかと

思いますので、必ず無理をしないという

ことと食後すぐにはおこなわないで

ください。

必ず食前におこなう

それから食後2から3時間あけていただいて

このセルフケアを行うようにしてください。

それでは、早速解説していきます。

まずですね、仰向けに寝ていただいて

目を開けてください

目を開けた状態で目線はまっすぐ向けたまま

声を出しながら1から10まで数えます

ゆっくり数えるようにしてください

1

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5

6

7

8

9

10

10数えましたら、今度は顔だけ左に向けます

このようにして左に向けた状態で

また同じように声を出しながら1から10まで

ゆっくり数えます

1

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8

9

10

10数えましたら、今度はですね

ゆっくりと体ごと左に寝返りをして

この状態で同じようにして、また声を

出しながら1から10まで数えます。

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10

10数えおわりましたら、今度はもとの姿勢

に戻して、また同じように1から10まで

数えます

10数えおわりましたら、今度は顔を右に

向けていただいて1から10まで声を出しながら

数えます。

これが終わったら

今度は体ごと右側に向いていただいて、

同じように1から10まで、声を出しながら

数えていきます。

10数え終わったら、

ゆっくりともとの体勢に戻ってきます

この一連の流れを3回繰り返し行うように

してみてください。

以上がですね、寝返りの時に起こるめまいの

治し方になります。

これをですね、朝と晩の1日2回、行うように

しましょう。

それではめまい、耳鳴りの解消法について

お伝えします。

めまい、耳鳴りのセルフケアはですね

耳の奥に、内耳という場所があります。

内耳というのは、平衡感覚をつかさどって

いる場所になるんですけれども、

ここは、リンパ液で満たされている場所に

なっております。

このリンパ液の流れが悪くなっていたり、

あとは内耳のむくみが原因で起こっている

めまいや耳鳴りに効果的なセルフケアに

なっておりますので、ぜひ、おなやみの方は

最後までご覧になっていただいて、実践して

みてください。

それで、めまいや耳鳴りに深く関係している

耳はですね、東洋医学的に言いますと、

腎臓と関係しています。

腎臓はですね、血液をろ過したり、

体のいらないものを外に排出したりだとか、

あとは水分の調節ですね。

水分の代謝を行っている臓器になります。

この耳をしっかりとマッサージしたり、

刺激することによって、腎臓が活性化して

いきます。

今回はその耳をしっかりとマッサージして

腎臓を活性化させて、体内の水分代謝を

良くして、めまいや耳鳴りを改善させる

セルフケアになっています。

それでは、早速解説していきたいと思い

ます。

まずですね、この耳の外側のところ、

ここをですね、大体5か所ぐらいに分けて、

外側に引っ張っていきます。

まず上にぎゅーと引っ張ります

斜め上

真横

斜め下

下

これをですね、3回行いましょう。

各方向に痛気持ちいい程度で

引っ張っていきましょう。

これが1つ目です。

次はですね

上のところをですね、下にぎゅーと倒して

あげてください。

また、もどして

今度は横から前にぎゅーと倒して

またもどしていきます。

今度は下から上にぎゅーと持ち上げて

またもどします。

これも各3回ずつ行うようにしてください

次はですね

この耳を上下にぎゅーとつまんでください

つまんであげている耳を2つに折って

戻して

折って

戻して

これは5回、繰り返しおこなってください

次はですね

ずっと2つに折ったまま、円を描くようにして

回していきます。

前から後ろに5回、まわします。

今度は反対に後ろから前に5回ほどまわして

いきます

で次にですね

このひと差し指と中指をつかって

この耳の付け根をつまんで

つまんだ状態で今度はこの付け根を

前から後ろに、これも円を描くようにして

5回まわしましょう。

今度は後ろから前に円を描くようにして

5回まわしましょう。

次は上下

つまんだ状態で上下に動かしましょう

これも5回おこないましょう

最後にですね

この小耳をですね、ちょっとでっぱった

ところがありますよね。

ここもですね

前から後ろに5回ゆっくりまわします

今度は後ろから前に5回ゆっくりまわします

これがですね一連の耳のマッサージのやり方

になります。

耳をですね、しっかりとマッサージして

いくともちろん腎臓の活性化もしていくん

ですけれども、これは、頭痛とか眼精疲労

とか顔のむくみとか肩こりなどの症状も楽に

なるセルフケアになっております。

ですので、悩まれている方はぜひ試してみて

ください。

今回は片方だけしかやらなかったんです

けれども、必ず両方とも気持ちいい程度に

行ってください。

ということで、以上でめまい、

耳鳴りの解消法をお伝えしました。

それでは早速ですが、急なめまいが起きた時

の対処法をお伝えしたいと思います。

めまいは常にグルグル回っている感じが

する方もいれば、発作的、突発的にめまい

のくる方もいらっしゃいます。

どちらかというと、突発的なめまいの方が

恐怖感もありまし、不安や日常生活に支障を

きたす方もいらっしゃるかと思います。

そんな急なめまいが起こったときに覚えて

おいていただきたい対処法を4つお伝えして

いきます。

まず1つ目なんですけれども

発作が起こった時は体を横にしていただいて

楽な体勢で休むというのが基本なんですけど

その中でも一番、自分がめまいが楽な姿勢

というのを探していただきたいですね。

例えば、左の耳にメニエールがある方という

のは左の耳を上にして寝ていただくほうが

楽になる方が多いです。

そういった、仰向けのほうが楽なのか、

それとも横向きのほうが楽なのか、

頭の位置はどうしたら楽なのか

一番楽な姿勢を探してみてください。

2つ目はですね

体を締めつけているものをですね

必ずゆるめる、又は外すようにしてください

例えば、ネクタイやベルトなどを外した

ほうが非常に楽になりやすいです。

3つ目なんですけれども

めまいというのはですね、電気とか光の刺激

でもひどくなる場合があります。

ですので、屋外でめまいが起こった場合は

必ず日陰に移動して休む。

屋内でめまいが起こった場合は、なるべく

暗いところで横になって休むように

してください。

めまいというのは目からの情報というのも

関係します。

あと視覚でもう一つ関係するのは

目はですね、基本的に閉じたほうが楽に

なることが多いのでが、なかにはですね

閉じると逆に目が回る方もいらっしゃいます

そういった場合は目を開けておいても

いいのですが、その時の注意点が

動いているものを目で追わないということ

ですね。

ですので、目を開けたほうが楽なかたは

なにか一点を見つめるほうが楽なかたが

多いです。

これも覚えておいてください。

最後に4つ目ですが、

めまいが起こると、発作的なめまいの場合は

吐き気がありますので、嘔吐する場合は

仰向けで寝ていると、嘔吐物が気管に

入ったりして、喉をつまらせることが

ありますので、もし吐きたい場合は

横向きに寝てください。

周りのかたもそのへんを気を配って

いただけるとよろしいかなと思います。

以上4つが急なめまいの対処法になります。

最後にめまいの原因というのは往々に

耳の問題、目の問題が多いんですけれども

怖いのが脳の問題です。

脳血管障害いわゆる脳卒中とか脳梗塞

で起こるめまいもあります。

例えば、意識がなくなっているめまいが

起こって、その後、意識障害が起こる

あとはろれつが回らなくなるとか

つ酷い頭痛がする。

この頭痛というのは、今まで感じたことが

ないような頭痛が起こる。

さらに吐き気がひどい。

15分、20分以上吐き気が続くとか

手足がしびれる。

そういった症状がめまいと一緒に起こる

場合は緊急性が高いことがありますので、

早急に医療機関で診ていただいてください。

寝返りをうつと起こる、めまいの治し方に

ついてお伝えします。

もし、寝返りをうつたびに頭がくらっとする

とか「めまい」が起こるので、一方向でしか

眠れないというようなお悩みであれば、

この動画は非常に有効かと思いますので、

ぜひ最後まで実践してみてください。

まず、セルフケアを行う前に1つ注意点が

あります。

このセルフケアを行っている最中に吐き気を

もよおす方も、なかにはいらっしゃるかと

思いますので、必ず無理をしないという

ことと、食後すぐにはおこなわないで

ください。

必ず食前におこなう

それから食後2から3時間あけていただいて

このセルフケアを行うようにしてください

それでは、早速解説していきます。

まずですね、仰向けに寝ていただいて

目を開けてください。

目を開けた状態で目線はまっすぐ向けたまま

声を出しながら1から10まで数えます

ゆっくり数えるようにしてください

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10数えましたら、今度は顔だけ左に向けます

このようにして左に向けた状態で

また同じように声を出しながら1から10まで

ゆっくり数えます

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10数えましたら、今度はですね

ゆっくりと体ごと左に寝返りをして

この状態で同じようにして、

また声を出しながら

1から10まで数えます

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10数えおわりましたら、今度はもとの姿勢に

戻して

また同じように1から10まで数えます

10数えおわりましたら、

今度は顔を右に向けて

いただいて1から10まで声を出しながら

数えます。

これが終わったら

今度は体ごと右側に向いていただいて、

同じように1から10まで、声を出しながら

数えていきます

10数え終わったら、

ゆっくりともとの体勢に戻ってきます

この一連の流れを3回繰り返し行うように

してみてください。

以上がですね、寝返りの時に起こるめまいの

治し方になります。

これをですね、朝と晩の1日2回、行うように

しましょう。